Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку

Асана для раскрытия грудной клетки
  • 00:00 — упражнения для спины, среди них:
    • 00:17 — самомассаж крестца
    • 00:37 — поза для расслабления поясницы — растяжка подвздошно-поясничной мышцы
  • 01:18 — серия прогибов, асаны для раскрытия грудной клетки
  • 01:20 — укрепление пресса — компенсация прогибов
  • 01:46 — растяжка плеч
  • 01:53 — поза Стола для укрепления спины и бёдер, компенсация — наклон
  • 02:27 — серия на раскрытие грудной клетки и тазобедренных суставов
  • 03:26 — растяжка передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы, растяжка ягодиц
  • 04:18 — растяжка приводящих мышц бедра

Личная практика 19 сентября 2021.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как я чипировалась от коронавируса

Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.

Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое

PSX_20200917_105054

Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только  за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...

Тяжело выполнять позу Лодки – что делать? 5 советов, чтобы полюбить Ардха Навасану

Поза Лодки: 5 советов, как укрепить пресс комфортно и безопасно

Что делать, если в Ардха Навасане отрывается поясница? Комфортные варианты позы Лодки. Укрепляем пресс безопасно.