Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку
Ольга Гончарова, 19.09.2021
- 00:00 — упражнения для спины, среди них:
- 00:17 — самомассаж крестца
- 00:37 — поза для расслабления поясницы — растяжка подвздошно-поясничной мышцы
- 01:18 — серия прогибов, асаны для раскрытия грудной клетки
- 01:20 — укрепление пресса — компенсация прогибов
- 01:46 — растяжка плеч
- 01:53 — поза Стола для укрепления спины и бёдер, компенсация — наклон
- 02:27 — серия на раскрытие грудной клетки и тазобедренных суставов
- 03:26 — растяжка передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы, растяжка ягодиц
- 04:18 — растяжка приводящих мышц бедра
Личная практика 19 сентября 2021.
Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках
Ольга Гончарова, 18.09.2021
Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.
Йога для жизни: как 5 кг могут всё изменить
Ольга Гончарова, 16.09.2024
Упражнения для выносливости поясницы и ног. Добавляем вес в асаны.
Лето в Павшинской Пойме 2020
Саша, 28.08.2020
Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...