Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку
Ольга Гончарова, 19.09.2021
- 00:00 — упражнения для спины, среди них:
- 00:17 — самомассаж крестца
- 00:37 — поза для расслабления поясницы — растяжка подвздошно-поясничной мышцы
- 01:18 — серия прогибов, асаны для раскрытия грудной клетки
- 01:20 — укрепление пресса — компенсация прогибов
- 01:46 — растяжка плеч
- 01:53 — поза Стола для укрепления спины и бёдер, компенсация — наклон
- 02:27 — серия на раскрытие грудной клетки и тазобедренных суставов
- 03:26 — растяжка передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы, растяжка ягодиц
- 04:18 — растяжка приводящих мышц бедра
Личная практика 19 сентября 2021.
Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя
Ольга Гончарова, 21.09.2021
Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.
Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое
Саша, 17.09.2020
Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...
Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках
Ольга Гончарова, 18.09.2021
Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.