Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку

Асана для раскрытия грудной клетки
  • 00:00 — упражнения для спины, среди них:
    • 00:17 — самомассаж крестца
    • 00:37 — поза для расслабления поясницы — растяжка подвздошно-поясничной мышцы
  • 01:18 — серия прогибов, асаны для раскрытия грудной клетки
  • 01:20 — укрепление пресса — компенсация прогибов
  • 01:46 — растяжка плеч
  • 01:53 — поза Стола для укрепления спины и бёдер, компенсация — наклон
  • 02:27 — серия на раскрытие грудной клетки и тазобедренных суставов
  • 03:26 — растяжка передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы, растяжка ягодиц
  • 04:18 — растяжка приводящих мышц бедра

Личная практика 19 сентября 2021.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое

PSX_20200917_105054

Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только  за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...

Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках

Раскрытие тазобедренных и балансы на руках

Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.

Лето в Павшинской Пойме 2020

summer_2020

Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...