Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку

Асана для раскрытия грудной клетки
  • 00:00 — упражнения для спины, среди них:
    • 00:17 — самомассаж крестца
    • 00:37 — поза для расслабления поясницы — растяжка подвздошно-поясничной мышцы
  • 01:18 — серия прогибов, асаны для раскрытия грудной клетки
  • 01:20 — укрепление пресса — компенсация прогибов
  • 01:46 — растяжка плеч
  • 01:53 — поза Стола для укрепления спины и бёдер, компенсация — наклон
  • 02:27 — серия на раскрытие грудной клетки и тазобедренных суставов
  • 03:26 — растяжка передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы, растяжка ягодиц
  • 04:18 — растяжка приводящих мышц бедра

Личная практика 19 сентября 2021.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.

Лето в Павшинской Пойме 2020

summer_2020

Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...

Как я чипировалась от коронавируса

Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.