Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку
Ольга Гончарова, 19.09.2021
- 00:00 — упражнения для спины, среди них:
- 00:17 — самомассаж крестца
- 00:37 — поза для расслабления поясницы — растяжка подвздошно-поясничной мышцы
- 01:18 — серия прогибов, асаны для раскрытия грудной клетки
- 01:20 — укрепление пресса — компенсация прогибов
- 01:46 — растяжка плеч
- 01:53 — поза Стола для укрепления спины и бёдер, компенсация — наклон
- 02:27 — серия на раскрытие грудной клетки и тазобедренных суставов
- 03:26 — растяжка передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы, растяжка ягодиц
- 04:18 — растяжка приводящих мышц бедра
Личная практика 19 сентября 2021.
Тяжело выполнять позу Лодки – что делать? 5 советов, чтобы полюбить Ардха Навасану
Ольга Гончарова, 10.09.2021
Что делать, если в Ардха Навасане отрывается поясница? Комфортные варианты позы Лодки. Укрепляем пресс безопасно.
Как я чипировалась от коронавируса
Ольга Гончарова, 17.12.2020
Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.
Йога для жизни: как 5 кг могут всё изменить
Ольга Гончарова, 16.09.2024
Упражнения для выносливости поясницы и ног. Добавляем вес в асаны.