Упражнение для стойки на руках
Когда я впервые оказалась в горах в группе подготовки к Эльбрусу, инструктор учил нас ходить по природному рельефу: траверсом по крутой горке, вверх и вниз по сыпухе, тихо и аккуратно по траве и – самое для меня страшное – по камням через горные речки.
Вот стоишь ты первый раз в жизни на камне посреди потока, и в памяти сразу всплывают прыжки через лаву из детства. И пусть ботинки у тебя десять раз водостойкие, такая неуверенность с тобой случалась разве что на пороге экзаменационной аудитории.
Но твоя группа идёт вперёд, каждый переходит по мокрым камням уже пятую речку – и никто не падает. И тебя отпускает городской страх отсутствия асфальта под ногами.
Также и с практикой асан. У каждого есть позы, от одного вида которых сводит живот. Многие положения йоги непривычны для мозга, поэтому хочется поберечься, чтобы не упасть в лаву.
Но часто страхи – это лишь отсутствие навыка. Поэтому давайте хитрить. Пусть с пропсами, с ассистентом, пусть коряво и нефотогенично, но – осваивать страшные асаны.
При регулярной практике мозг разучит новое положение тела, а мышцы окрепнут. И очередная страшная поза превратится в точку роста и любовь всей жизни.
Будьте смелыми, тренируйтесь регулярно.
Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.
Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя
Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.
Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках
Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.
Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое
Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...