Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Принципы здорового образа жизни

Наше здоровье зависит от нас самих.  Это главный принцип здорового образа жизни. Он мотивирует формировать здоровые привычки. И он же удерживает от стрёмных действий, приводящих к чувству вины. Например,  сбалансированная трёхразовая еда лучше, чем один раз поесть вредненького перед сном.

Регулярное поддержание здоровья приводит к лучшим результатам, чем эпизодическое. Например, 15 минут ежедневной физической нагрузки полезнее, чем одна полуторачасовая тренировка раз в неделю.

Культивировать и смаковать хорошие мысли. Эффект плацебо применяется для лечения, а обратный эффект может убить. Как хорошо подметил Олдос Хаксли, Рай и Ад находятся у нас в голове.

К здоровому образу жизни, мы, в Школе безопасной йоги в Павшинской Пойме, стремимся подходить научно, системно и с удовольствием.

Когда речь заходит о ЗОЖ,  мы сразу вспоминаем про физическую активность. Этот фактор здоровья не меняется со времен Аристотеля: «Движение – жизнь». Важно помнить, что напряжение должно компенсироваться расслаблением. Иначе это путь к выгоранию.

Столь же древний фактор здоровья – питание. «Мы то, что мы едим», — говорил Гиппократ, отец медицинской науки. Еда – строительный материал нашего организма. Разнообразие и умеренность лежат в основе диетологии.

Фактор ментального здоровья тоже уже не одну тысячу лет определяет качество жизни. Гаутаму Будду почитают за рецепт избавления от страданий. Это его слова: «Ваш ум – всё. Вы становитесь тем, что думаете». Думайте позитивные мысли, любите свое дело, окружайте себя хорошими людьми – компоненты счастья известны давно, важно их регулярно привносить в свою жизнь.

Фактор минимизации интоксикации. Отказ от приема ядов повышает иммунитет, силы и ясность ума. В буддизме отказ от алкоголя, табака, наркотических веществ принимает форму обета, потому что интоксиканты ведут к страданиям.  А Пифагор считал, что «пьянство есть упражнение в безумстве». Нет причин добровольно травить себя, в ЗОЖ есть безопасные способы справиться со стрессом.

На здоровье влияет множество факторов. Важен принцип: наилучшие результаты дают комплексные и регулярные усилия. Например, разумное питание + физическая активность + глубокий отдых дают сил больше, чем просто глубокий отдых.

Стиль ЗОЖ делает людей более энергичными, здоровыми, счастливыми. Улучшается настроение, повышается способность решать сложные задачи. ЗОЖ продлевает жизнь, делает ее ярче и разнообразнее.

Будьте здоровы, живите активно.

Инструкторы Школы безопасной йоги в Павшинской Пойме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Что даёт регулярная йоговская растяжка

При малоактивном образе жизни суставы подолгу находятся без движения. Когда суставы не отрабатывают своей естественной амплитуды, они хуже смазываются и разрушаются. Слабеет мышечный и связочный аппарат, ограничивается объём движений. Чем...

Как поддержать иммунитет в период карантина

Как поддержать иммунитет в период карантина

Друзья, пока многие из нас сидят дома, важно поддерживать слаженную работу всех систем организма – от неё зависит наш иммунитет. В наших руках мощные инструменты: физическая нагрузка, правильное питание и...

Как строить эффективную личную практику йоги

Стойка на голове для улучшения мозгового кровообращения

Мой опыт — возможно, кому-то будет полезен. Факторами успеха считаю: Наличие цели практики. Это мотивирует заниматься своим здоровьем. Когда есть цель, легче найти время для занятий. Планирование практики. Заранее продуманная...