Расслабление и растяжка
Ольга Гончарова, 11.07.2020
- Расслабляем шейно-воротниковую зону — избавляемся от зажимов верхней части спины.
- Улучшаем питание межпозвоночных дисков — оздоравливаем позвоночник.
- Стимулируем мозговое кровообращение. Выполняем дыхательную антистресс-гимнастику.
- Делаем асаны на раскрытие бёдер. Улучшаем подвижность тазобедренных суставов.
- Улучшаем кровообращение малого таза — оздоравливаем мочеполовую систему.
Выполняем много асан лёжа. Снимаем нагрузку с позвоночника, расслабляем зажатые мышцы, улучшаем подвижность суставов и эластичность связок.
Утренний ритуал для бодрости: упражнения на 10 минут
Ольга Гончарова, 08.01.2025
Упражнения улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом и помогают почувствовать прилив сил.
Йога для вестибулярного аппарата
Ольга Гончарова, 14.02.2021
Комплекс йоги для развития равновесия. Выполняем балансы на одной ноге. Укрепляем мышцы-стабилизаторы, делаем профилактику нарушений осанки.
Безопасные упражнения для гибкости всего тела
Ольга Гончарова, 30.11.2020
Комплекс упражнений для эластичности всех групп мышц. Развитие гибкости по методу постизометрической релаксации - расслабление и растяжка после короткого напряжения. Йога от усталости и скованности тела.