Расслабление и растяжка
Ольга Гончарова, 11.07.2020
- Расслабляем шейно-воротниковую зону — избавляемся от зажимов верхней части спины.
- Улучшаем питание межпозвоночных дисков — оздоравливаем позвоночник.
- Стимулируем мозговое кровообращение. Выполняем дыхательную антистресс-гимнастику.
- Делаем асаны на раскрытие бёдер. Улучшаем подвижность тазобедренных суставов.
- Улучшаем кровообращение малого таза — оздоравливаем мочеполовую систему.
Выполняем много асан лёжа. Снимаем нагрузку с позвоночника, расслабляем зажатые мышцы, улучшаем подвижность суставов и эластичность связок.
Йога для вестибулярного аппарата
Ольга Гончарова, 14.02.2021
Комплекс йоги для развития равновесия. Выполняем балансы на одной ноге. Укрепляем мышцы-стабилизаторы, делаем профилактику нарушений осанки.
Балансы на одной ноге
Ольга Гончарова, 06.11.2020
Выполняем балансы, укрепляем ноги, спину, пресс, улучшаем симметрию тела.
Утренняя йога для здоровья и бодрости
Ольга Гончарова, 17.01.2021
Комплекс упражнений от скованности мышц и суставов и для улучшения работы кишечника.