Расслабление и растяжка
Продолжительность занятия: 1 час 29 минут
Уровень нагрузки: лёгкий
Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.
- Расслабляем шейно-воротниковую зону — избавляемся от зажимов верхней части спины.
- Улучшаем питание межпозвоночных дисков — оздоравливаем позвоночник.
- Стимулируем мозговое кровообращение. Выполняем дыхательную антистресс-гимнастику.
- Делаем асаны на раскрытие бёдер. Улучшаем подвижность тазобедренных суставов.
- Улучшаем кровообращение малого таза — оздоравливаем мочеполовую систему.
Выполняем много асан лёжа. Снимаем нагрузку с позвоночника, расслабляем зажатые мышцы, улучшаем подвижность суставов и эластичность связок.
Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете
поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.
Безопасные упражнения для гибкости всего тела

Комплекс упражнений для эластичности всех групп мышц. Развитие гибкости по методу постизометрической релаксации - расслабление и растяжка после короткого напряжения. Йога от усталости и скованности тела.
Утренняя йога для здоровья и бодрости

Комплекс упражнений от скованности мышц и суставов и для улучшения работы кишечника.
Утренняя йога для начинающих

Суставная и дыхательная гимнастика, упражнения для улучшения кровообращения, позы для раскрытия тазобедренных суставов.