Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Расслабление и растяжка

Продолжительность занятия: 1 час 29 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

  • Расслабляем шейно-воротниковую зону — избавляемся от зажимов верхней части спины.
  • Улучшаем питание межпозвоночных дисков — оздоравливаем позвоночник.
  • Стимулируем мозговое кровообращение. Выполняем дыхательную антистресс-гимнастику.
  • Делаем асаны на раскрытие бёдер. Улучшаем подвижность тазобедренных суставов.
  • Улучшаем кровообращение малого таза — оздоравливаем мочеполовую систему.

Выполняем много асан лёжа. Снимаем нагрузку с позвоночника, расслабляем зажатые мышцы, улучшаем подвижность суставов и эластичность связок.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога для вестибулярного аппарата

Комплекс йоги для развития равновесия. Выполняем балансы на одной ноге. Укрепляем мышцы-стабилизаторы, делаем профилактику нарушений осанки.

Безопасные упражнения для гибкости всего тела

Комплекс упражнений для эластичности всех групп мышц. Развитие гибкости по методу постизометрической релаксации - расслабление и растяжка после короткого напряжения. Йога от усталости и скованности тела.

Утренняя йога для здоровья и бодрости

Комплекс упражнений от скованности мышц и суставов и для улучшения работы кишечника.