Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Расслабление и растяжка

Подписаться на канал:

Продолжительность занятия: 1 час 29 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

  • Расслабляем шейно-воротниковую зону — избавляемся от зажимов верхней части спины.
  • Улучшаем питание межпозвоночных дисков — оздоравливаем позвоночник.
  • Стимулируем мозговое кровообращение. Выполняем дыхательную антистресс-гимнастику.
  • Делаем асаны на раскрытие бёдер. Улучшаем подвижность тазобедренных суставов.
  • Улучшаем кровообращение малого таза — оздоравливаем мочеполовую систему.

Выполняем много асан лёжа. Снимаем нагрузку с позвоночника, расслабляем зажатые мышцы, улучшаем подвижность суставов и эластичность связок.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Утренняя йога для начинающих

Утренняя йога для начинающих

Суставная и дыхательная гимнастика, упражнения для улучшения кровообращения, позы для раскрытия тазобедренных суставов.

Балансы на одной ноге

Тренируем равновесие, укрепляем ноги, спину, пресс, улучшаем симметрию тела.

Безопасные упражнения для гибкости всего тела

Комплекс упражнений для эластичности всех групп мышц. Развитие гибкости по методу постизометрической релаксации - расслабление и растяжка после короткого напряжения. Йога от усталости и скованности тела.