Расслабление и растяжка

Ольга Гончарова, 11.07.2020

Продолжительность занятия: 1 час 29 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Расслабляем шейно-воротниковую зону — избавляемся от зажимов верхней части спины.
Улучшаем питание межпозвоночных дисков — оздоравливаем позвоночник.
Стимулируем мозговое кровообращение. Выполняем дыхательную антистресс-гимнастику.
Делаем асаны на раскрытие бёдер. Улучшаем подвижность тазобедренных суставов.
Улучшаем кровообращение малого таза — оздоравливаем мочеполовую систему.

Выполняем много асан лёжа. Снимаем нагрузку с позвоночника, расслабляем зажатые мышцы, улучшаем подвижность суставов и эластичность связок.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Расслабление и растяжка

Безопасные упражнения для гибкости всего тела

Утренняя йога для здоровья и бодрости

Балансы на одной ноге