Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога-нидра, йогический сон. 31 марта 2019

йога-нидра 31 марта 2019

Если мы действительно хотим жить в гармоничной вселенной,

нам необходимо научиться искусству снятия напряжений,

постичь мудрую науку расслабления тела и ума.

 

Свами Сатьянанда Сарасвати

 

Друзья, приглашаю вас на практику осознанного расслабления: физического, умственного, эмоционального. Вы будете пребывать на границе сна и бодрствования, снимая психические и телесные напряжения становясь спокойным и уверенным человеком.

 

Наша первая цель – прочувствовать способность к глубокой релаксации. Расслабить напряженный ум. Расслабить напряженное тело. Дать отдохнуть органам чувств. За один час практики йога-нидры организм восстанавливается, как за 4 часа обычного сна.

Вторая цель – осознанно отделить себя от тела и ума. От источников беспокойств, стрессов, напряжений и огорчений.

Но высшая и конечная цель йога-нидры — погрузить сознание так глубоко, чтобы слиться со своим подлинным внутренним существом, обратить внимание на своего Внутреннего Гуру, своего Будду. Он есть в каждом из нас, в нашей внутренней вселенной. И он нам всегда рад.

 

Важной частью практики йога-нидры является санкальпа — формула твердой решимости, ваше заветное желание. Она не должна быть многословной. Необходимо всего несколько слов, но слов ясных, концентрированных, убедительных. Санкальпа всегда исполняется, но происходит это не сразу. Успех зависит от многих слагаемых. Самые важные — это ваша искренность и решительное намерение достичь желаемого. Не меняйте ее текст, пока не получите желаемого.

Пожалуйста, сформулируйте вашу санкальпу до начала практики.

 

Перед занятием йога-нидрой мы выполним небольшую последовательность асан, чтобы лучше ощущать свое тело. Это займет 20 минут.

Сама йога-нидра длится около часа и выполняется лежа на спине в положении шавасаны.

Когда наше тело расслабляется, оно остывает. Пледы, которые есть в студии, будут вас согревать, но этого может оказаться мало. Рекомендую взять с собой свитер / кофту, шерстяные носки, вязаную шапку. Одежда должна быть вам свободна и максимально комфортна.

 

Желаю вам приятного путешествия внутрь себя.

 

Александр Туровец

 

Место проведения: студия YogaLike. Красногорск, Павшинская пойма, Ильинский бульвар, 4 – 27.

Время: 31 марта 2019, 19:00 – 21:00.

Стоимость занятия: добровольный взнос (донейшн)

Предварительная запись:

Телефон, WhatsApp: 8(962)940-95-26

e-mail: contact@yogalike.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...

Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика

Наули для улучшения венозного оттока

На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...