Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога-семинар в Крыму 9.07 – 18.07.2020

Говорят, весной горы вздыхают и сбрасывают с себя всё лишнее. Кажется, у людей – так же.

Каждое лето мы, Оля и Саша, уезжаем из города пожить на воле в палатке. Смена обстановки помогает нам разорвать если не круг перерождений, то хотя бы столичный день сурка.

Морской ветер выдувает из головы старые мысли, и пару дней ты привыкаешь, что внутренняя тишина – это нормально. А потом в тебе будто щёлкает тумблер, и тебя заполняют картины, истории и просто свежие планы на жизнь – только успевай зарисовывать и записывать.

Мы едем в Крым за идеями и силами на их воплощение. Едем, чтобы вспомнить, какие мы – настоящие.

Мы приглашаем вас испытать это вместе!

Йога-семинар в Крыму 9.07 – 18.07.2020

 Два пространства:
море – горы

Сначала море. Посёлок Межводное. 9.07 — 14.07

Мы выбрали для семинара тихое место с длинным широким пляжем из белого ракушечника – посёлок Межводное. Между собой мы называем его Мальдивами за прозрачное бирюзовое море и разноцветные закаты.

Когда вечером набегают облака, кажется, что к Земле приблизилась галактика Андромеды. Чувствуешь полёт и растворяешься в космосе. Медитация приходит сама собой.

Йога-семинар в Крыму
Крым, Межводное, море Закат, Крым, Межводное
Пляж около йога-лагеря в Межводном Бег на йога семинаре

Межводное – посёлок в 60 км от Евпатории. Место спокойное, но не дикое. В пешей доступности от нас будет цивилизация: центральная пешеходная улица, кафе, магазины и станция кайт-сёрфинга.

  • Каждый день мы будем заниматься хатха-йогой, пранаямой и медитацией.
  • Дважды пробежим по кромке прибоя чакровым бегом – выбросим из головы самоограничения и наберёмся сил.
  • Осознаем и устраним зажимы в теле и сознании – пройдём динамическую медитацию. Ощутим вкус внутренней тишины и центрированности.
  • Устроим перезагрузку тела с помощью палсинга.
  • Проведем детокс ума через Ом-хилинг.
  • Научимся освобождаться от переживаний и умственной жвачки, систематизировать мысли и погружаться в состояние потока. Для этого привьём привычку ежедневно делать заметки, читать книги и слушать тишину.

Ежедневное расписание:

  • 8:00 – 9:30 Утренняя практика.
  • 9:30 – 12:00 Море, пляж, завтрак.
  • 12:00 – 19:00 Прогулка, ведение дневника, чтение книг, обед.
  • 19:00 – 20:30 Вечерняя практика. Созерцание заката, ом-хилинг, динамическая медитация, палсинг.
  • 20:30 Ужин, личное время, отбой.

Потом горы. Большой каньон Крыма. 14.07 – 18.07

После жаркого просоленного морского солнца мы переедем в прохладный реликтовый лес. Огромные буки, величественные дубы, горная река…

Это царство пресной воды и свежего кислорода, мир растений и скал. Здесь восхищает как огромный дуб с метровой толщиной ствола, так и крошечный папоротник, растущий в углублении камешка. В этом лесу просыпаешься от пения птиц.

Здесь нет жары, поэтому после утренней практики мы будем топтать туристические тропы по 4-6 часов за одну прогулку.

В один день мы пойдем по дну Большого каньона Крыма. Посетим источник и дойдем до ванны молодости. Ванна молодости – небольшое расширение горной реки, где глубина воды около 2-х метров, поэтому можно искупаться целиком. Кстати, около нашей туристической стоянки тоже будет ванна молодости, где воды по грудь и есть удобный заход с мелководья.

В другой день — заберёмся на высоту полёта орлов и вертолётов –Барскую поляну – откуда открывается вид на долину реки Коккозка.

На третий  день мы снова сходим в каньон, но уже на рассвете. Поднимающийся от реки туман, тишина и восходящее солнце создают в душе ощущение покоя и гармонии. По возвращению в лагерь будет утренняя хатха-йога, завтрак и свободное время, которое можно посвятить созерцанию леса или реки.

Мы будем жить в палатках под кронами деревьев на берегу реки. Будем купаться в холодной воде – избавляться от тревог и болячек и насыщаться силой и молодостью.

Йога-поход, Большой каньон Крыма Источник Пания - место силы
Йога треккинг в Крыму Йога треккинг на Барскую поляну
Йога на Большом каньоне Крыма Йога треккинг по экологической тропе, Большой каньон
Йога поход на Барскую поляну, Крым Вид с Барской поляны на долину реки Коккозка
Медитация на Большом каньоне Крыма Скалы Большого каньона
Практика созерцания на горной реке

Крым – для наполнения энергией. Крым – для естественной медитации и остановки внутреннего диалога. Крым помогает убрать лишнее. Поэтому мы мало говорим и много впитываем и ощущаем.

Питание и быт

На семинаре мы придерживаемся простой и полезной пищи. Наш рацион:

  • каши;
  • салаты из свежих овощей и рукколы;
  • сезонные фрукты;
  • тутовник с ветки;
  • хлеб;
  • молочные продукты: сыр, творог, сметана, кефир;
  • яйца.

Кухонные дежурства – по очереди. На семинаре в этом плане – как в туристической группе: каждый делает что-то для общей пользы.

Тутовник Полезное питание на йога семинаре. Салат с рукколой

Цена и сопутствующие расходы

Стоимость семинара, занятий, лекций, практик: добровольный взнос (донейшн).

Дорога

  • Перелет Москва – Симферополь – Москва. Цена на одного, если брать билеты заранее — 10 500 руб
  • Переезд Симферополь – Межводное. Аэропорт Симферополя – автовокзал Симферополя – автовокзал Межводное. Цена на одного: 600 руб.
  • Переезд Межводное – Большой каньон Крыма. 4000 руб, машина на 3 — х человек.
  • Переезд Большой каньон Крыма – аэропорт Симферополя. 4000 руб машина на 3 — х человек.

Проживание и питание

Межводное

Жить в палатках и пережидать жару будем здесь (координаты: 45.566935, 32.843677).

Йога-классы будут здесь же, в 20 метрах, на пляже.

Гостевые дома в 5-минутной пешей доступности – 1500-2000 руб * 5 ночей.

Гостевые дома, которые нам понравились:

Питание – кафе, магазины или готовить самим.

Большой каньон Крыма

Туристическая стоянка с удобными местами для палаток. 1,5 километра до входа в каньон.  Координаты: 44.531970, 33.976124

Егерю по 50 руб с человека.

Питание – всё с собой, еду покупаем в Евпатории. Воду для кипячения берем из реки. Есть дрова для костра, но удобнее пользоваться портативным газом.

Что взять с собой

  • коврик для йоги
  • фонарик
  • плед
  • блокнот и ручку
  • книгу, которую вы сейчас читаете
  • крем от загара. Мы берем 10 – 30 spf
  • головной убор. Панамку c широкими полями, бандану, кепку
  • солнечные очки – бережем глаза. Поляризационные лучше защищают от ультрафиолета. А еще через них море выглядит светящимся изумрудом
  • аптечку
  • индивидуальную бутылочку для воды, 1 литр. В Крыму пить хочется много и часто, особенно во время йоги и треккинга
  • кроссовки для бега. По желанию – специальную одежду для бега
  • светлую лёгкую х/б рубашку с длинными рукавами. В жару хорошо защищает от солнца, и в ней не жарко
  • лёгкие штаны для практики
  • тёплую кофту. Вечером на море прохладно, в горах тоже бывает свежо
  • кто с нами в палаточном лагере, наверное, и так знает, что брать с собой. Наш список начинается так: туристический коврик, спальник, палатка, столовые приборы, фонарик…
  • на каньоне для ходьбы по горам удобны треккинговые телескопические палки. Это полноценные туристические палки, которые могут складываться в три раза и помещаться в чемодан. Например, такие. Для наших гор достаточно и одной палки, но если хотите ходить с комфортом – берите две.

Хотите с нами? Есть вопросы?

Тел., вотсап: 8(962)9409526, Ольга

email: contact@yogalike.ru

Ольга Гончарова и Александр Туровец, сертифицированные инструкторы хатха-йоги

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...