Практики омоложения. Профилактика остеохондроза. 12 марта
К 25 годам сосуды, питающие межпозвоночные диски, закрываются и рассасываются. Позвоночник питается из окружающих тканей. Если в близлежащих мышцах хорошее кровообращение, межпозвоночные диски получают достаточно воды и питательных веществ, и позвоночник остаётся здоровым и подвижным.
При малоактивном образе жизни, а также при избыточных вертикальных нагрузках, в позвоночнике возникают возрастные изменения. Межпозвоночные диски теряют высоту, позвоночник сильнее изнашивается, уменьшается амплитуда движений. У 48% людей в возрасте от 31 до 40 лет есть остеохондроз. С увеличением возраста процент повышается.
Факторы, способствующие остеохондрозу:
- Малоподвижный образ жизни.
- Избыточные осевые нагрузки на позвоночник и лишний вес.
- Длительное пребывание в нефизиологичной позе.
- Дисплазия соединительной ткани.
- Гормональные нарушения.
- Травмы позвоночника.
- Искривления позвоночника и плоскостопие.
- Недостаток витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот.
На занятии по профилактике остеохондроза:
- Проработаем позвоночник во всех направлениях подвижности. Сделаем упражнения из цикла Марджариасаны и комплекса «Динамический крокодил».
- Улучшим работу эндокринной системы с помощью комплекса Сурья Шакти.
- Устраним болевой синдром в мышцах спины – будут динамические асаны и самомассаж.
- Сделаем упражнения, разгружающие и вытягивающие позвоночник.
- Наработаем навык правильной осанки.
- Улучшим кровообращение в мышцах около позвоночника, укрепим мышечный корсет и поможем межпозвоночным дискам полноценно питаться и сохранять высоту и молодость.
Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение
Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...
Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия
Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...
Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы
Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...