Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Практики омоложения. Профилактика остеохондроза. 12 марта

Йога профилактика остеохондроза

К 25 годам сосуды, питающие межпозвоночные диски, закрываются и рассасываются. Позвоночник питается из окружающих тканей. Если в близлежащих мышцах хорошее кровообращение, межпозвоночные диски получают достаточно воды и питательных веществ, и позвоночник остаётся здоровым и подвижным.

При малоактивном образе жизни, а также при избыточных вертикальных нагрузках, в позвоночнике возникают возрастные изменения. Межпозвоночные диски теряют высоту, позвоночник сильнее изнашивается, уменьшается амплитуда движений. У 48% людей в возрасте от 31 до 40 лет есть остеохондроз. С увеличением возраста процент повышается.

Факторы, способствующие остеохондрозу:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Избыточные осевые нагрузки на позвоночник и лишний вес.
  • Длительное пребывание в нефизиологичной позе.
  • Дисплазия соединительной ткани.
  • Гормональные нарушения.
  • Травмы позвоночника.
  • Искривления позвоночника и плоскостопие.
  • Недостаток витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот.

На занятии по профилактике остеохондроза:

  • Проработаем позвоночник во всех направлениях подвижности. Сделаем упражнения из цикла Марджариасаны и комплекса «Динамический крокодил».
  • Улучшим работу эндокринной системы с помощью комплекса Сурья Шакти.
  • Устраним болевой синдром в мышцах спины – будут динамические асаны и самомассаж.
  • Сделаем упражнения, разгружающие и вытягивающие позвоночник.
  • Наработаем навык правильной осанки.
  • Улучшим кровообращение в мышцах около позвоночника, укрепим мышечный корсет и поможем межпозвоночным дискам полноценно питаться и сохранять высоту и молодость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

Йога для эластичности мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...

19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Йога для увеличения выносливости

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...