Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Практики омоложения. Профилактика остеохондроза. 12 марта

Йога профилактика остеохондроза

К 25 годам сосуды, питающие межпозвоночные диски, закрываются и рассасываются. Позвоночник питается из окружающих тканей. Если в близлежащих мышцах хорошее кровообращение, межпозвоночные диски получают достаточно воды и питательных веществ, и позвоночник остаётся здоровым и подвижным.

При малоактивном образе жизни, а также при избыточных вертикальных нагрузках, в позвоночнике возникают возрастные изменения. Межпозвоночные диски теряют высоту, позвоночник сильнее изнашивается, уменьшается амплитуда движений. У 48% людей в возрасте от 31 до 40 лет есть остеохондроз. С увеличением возраста процент повышается.

Факторы, способствующие остеохондрозу:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Избыточные осевые нагрузки на позвоночник и лишний вес.
  • Длительное пребывание в нефизиологичной позе.
  • Дисплазия соединительной ткани.
  • Гормональные нарушения.
  • Травмы позвоночника.
  • Искривления позвоночника и плоскостопие.
  • Недостаток витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот.

На занятии по профилактике остеохондроза:

  • Проработаем позвоночник во всех направлениях подвижности. Сделаем упражнения из цикла Марджариасаны и комплекса «Динамический крокодил».
  • Улучшим работу эндокринной системы с помощью комплекса Сурья Шакти.
  • Устраним болевой синдром в мышцах спины – будут динамические асаны и самомассаж.
  • Сделаем упражнения, разгружающие и вытягивающие позвоночник.
  • Наработаем навык правильной осанки.
  • Улучшим кровообращение в мышцах около позвоночника, укрепим мышечный корсет и поможем межпозвоночным дискам полноценно питаться и сохранять высоту и молодость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...

19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Йога для увеличения выносливости

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...

Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика

Наули для улучшения венозного оттока

На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...