Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Практики омоложения. Профилактика остеохондроза. 12 марта

Йога профилактика остеохондроза

К 25 годам сосуды, питающие межпозвоночные диски, закрываются и рассасываются. Позвоночник питается из окружающих тканей. Если в близлежащих мышцах хорошее кровообращение, межпозвоночные диски получают достаточно воды и питательных веществ, и позвоночник остаётся здоровым и подвижным.

При малоактивном образе жизни, а также при избыточных вертикальных нагрузках, в позвоночнике возникают возрастные изменения. Межпозвоночные диски теряют высоту, позвоночник сильнее изнашивается, уменьшается амплитуда движений. У 48% людей в возрасте от 31 до 40 лет есть остеохондроз. С увеличением возраста процент повышается.

Факторы, способствующие остеохондрозу:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Избыточные осевые нагрузки на позвоночник и лишний вес.
  • Длительное пребывание в нефизиологичной позе.
  • Дисплазия соединительной ткани.
  • Гормональные нарушения.
  • Травмы позвоночника.
  • Искривления позвоночника и плоскостопие.
  • Недостаток витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот.

На занятии по профилактике остеохондроза:

  • Проработаем позвоночник во всех направлениях подвижности. Сделаем упражнения из цикла Марджариасаны и комплекса «Динамический крокодил».
  • Улучшим работу эндокринной системы с помощью комплекса Сурья Шакти.
  • Устраним болевой синдром в мышцах спины – будут динамические асаны и самомассаж.
  • Сделаем упражнения, разгружающие и вытягивающие позвоночник.
  • Наработаем навык правильной осанки.
  • Улучшим кровообращение в мышцах около позвоночника, укрепим мышечный корсет и поможем межпозвоночным дискам полноценно питаться и сохранять высоту и молодость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии: Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и...