Практики омоложения. Профилактика остеохондроза. 12 марта

К 25 годам сосуды, питающие межпозвоночные диски, закрываются и рассасываются. Позвоночник питается из окружающих тканей. Если в близлежащих мышцах хорошее кровообращение, межпозвоночные диски получают достаточно воды и питательных веществ, и позвоночник остаётся здоровым и подвижным.

При малоактивном образе жизни, а также при избыточных вертикальных нагрузках, в позвоночнике возникают возрастные изменения. Межпозвоночные диски теряют высоту, позвоночник сильнее изнашивается, уменьшается амплитуда движений. У 48% людей в возрасте от 31 до 40 лет есть остеохондроз. С увеличением возраста процент повышается.

Факторы, способствующие остеохондрозу:

• Малоподвижный образ жизни.
• Избыточные осевые нагрузки на позвоночник и лишний вес.
• Длительное пребывание в нефизиологичной позе.
• Дисплазия соединительной ткани.
• Гормональные нарушения.
• Травмы позвоночника.
• Искривления позвоночника и плоскостопие.
• Недостаток витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот.

На занятии по профилактике остеохондроза:

• Проработаем позвоночник во всех направлениях подвижности. Сделаем упражнения из цикла Марджариасаны и комплекса «Динамический крокодил».
• Улучшим работу эндокринной системы с помощью комплекса Сурья Шакти.
• Устраним болевой синдром в мышцах спины – будут динамические асаны и самомассаж.
• Сделаем упражнения, разгружающие и вытягивающие позвоночник.
• Наработаем навык правильной осанки.
• Улучшим кровообращение в мышцах около позвоночника, укрепим мышечный корсет и поможем межпозвоночным дискам полноценно питаться и сохранять высоту и молодость.