Артериальное давление зависит от здоровья сердца и сосудов. При повышенном давлении сосуды изменяют структуру, и возрастает риск почечной недостаточности, заболеваний сердца и инсульта.
На здоровье сосудов влияет баланс липопротеинов низкой и высокой плотности. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) доставляют холестерин от печени к тканям, а липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – от тканей в печень. Если в крови слишком много ЛПНП, увеличивается риск образования атеросклеротических бляшек на стенках артерий. Напротив, при высоком уровне ЛНВП сосуды очищаются, и лишний холестерин выводится из организма.
Как предупредить сердечно-сосудистые заболевания и гипертонию?
Давать себе регулярную полноценную физическую нагрузку.Применять техники релаксации и медитации.Спать по 7-8 часов.Уменьшить калорийность пищи, ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом и алкоголя.Нормализовать употребление соли.Поддерживать в норме индекс массы тела.Употреблять инулин (содержится в цикории, топинамбуре, скорцонере).Добавить в рацион оливковое масло, пищевые волокна (содержатся в овощах, цельных злаках, бобовых), рыбу.На занятии будет динамичная хатха-йога. Мы усилим кровообращение, увеличим число активных сосудов и рабочий объём крови. Поможем своим сосудам выделять больше оксида азота, который очищает сосуды, борется с гипертонией и улучшает регенерацию.
