Увеличение резервов. Мочеполовая система
Ольга Гончарова, 04.02.2020
Будьте гибкими и здоровыми в Павшинской Пойме, Красногорск!
На занятии улучшаем подвижность тазобедренных суставов и кровоснабжение органов малого таза. Делаем профилактику заболеваний мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта, варикоза. Выравниваем силу и гибкость ног и улучшаем осанку.
Чтобы воздействовать на тазобедренные суставы мягко и безопасно, нам нужны сильные живот и спина. Сильные мышцы спины позволяют нам вытягиваться вверх, избегая компрессии позвонков. А мощные прямые и поперечная мышцы живота обеспечивают безопасность поясницы. Поэтому перед асанами на растяжку мы укрепим спину позой Кузнечика и покачаем пресс.
Видео урок на раскрытие тазобедренных суставов и улучшение кровоснабжения органов малого таза
Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия
Ольга Гончарова, 17.04.2020
Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...
Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок
Ольга Гончарова, 02.04.2020
На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...
Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение
Ольга Гончарова, 31.03.2020
Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...