Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Увеличение резервов. Профилактика варикоза. 18 февраля в 20:30

йога профилактика варикоза в Павшинской Пойме, Красногорск

Здоровых вен и прекрасного самочувствия в Павшинской Пойме, Красногорск!

В венах содержится 70% циркулирующей крови. Венозная кровь – ресурс на случай, если мозгу, сердцу, почкам или мышцам понадобится дополнительное кровоснабжение.

Чтобы хранить большой объём крови, вены умеют хорошо растягиваться. Но при застое крови венозная стенка растягивается слишком сильно – и это ведёт к варикозу.

Мы провоцируем застой венозной крови, если:

  • ведём сидячий образ жизни;
  • долго стоим;
  • мало двигаемся;
  • имеем склонность к запорам.

Также в группе риска – беременные: повышенное давление в брюшной полости ухудшает венозный возврат.

На занятии мы сделаем профилактику застоя венозной крови и таких заболеваний как варикоз и геморрой.

  • Включим мышечный насос динамическими вариантами асан. Когда мышцы ритмично сокращаются, они сдавливают вены и выжимают из них кровь по направлению к сердцу.
  • Будем дышать уджайи на вдохе. На вдохе падает давление в грудной клетке, и венозная кровь притягивается к сердцу. Вдох с уджайи усиливает этот эффект.
  • Будем делать вакуум живота: уддияна бандху, агнисара дхаути и мадхьяма наули. Эти техники служат и профилактикой запоров, и улучшают венозный возврат.
  • Разгрузим вены в перевёрнутых позах. Дополним гравитационное воздействие работой мышц и уддияна бандхой.

После занятия будем пить чай для укрепления стенок сосудов и улучшения кровотока – из листьев смородины, малины и ягод рябины.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...

Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика

Наули для улучшения венозного оттока

На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...