Увеличение резервов. Профилактика варикоза. 18 февраля в 20:30

Здоровых вен и прекрасного самочувствия в Павшинской Пойме, Красногорск!

В венах содержится 70% циркулирующей крови. Венозная кровь – ресурс на случай, если мозгу, сердцу, почкам или мышцам понадобится дополнительное кровоснабжение.

Чтобы хранить большой объём крови, вены умеют хорошо растягиваться. Но при застое крови венозная стенка растягивается слишком сильно – и это ведёт к варикозу.

Мы провоцируем застой венозной крови, если:

• ведём сидячий образ жизни;
• долго стоим;
• мало двигаемся;
• имеем склонность к запорам.

Также в группе риска – беременные: повышенное давление в брюшной полости ухудшает венозный возврат.

На занятии мы сделаем профилактику застоя венозной крови и таких заболеваний как варикоз и геморрой.

• Включим мышечный насос динамическими вариантами асан. Когда мышцы ритмично сокращаются, они сдавливают вены и выжимают из них кровь по направлению к сердцу.
• Будем дышать уджайи на вдохе. На вдохе падает давление в грудной клетке, и венозная кровь притягивается к сердцу. Вдох с уджайи усиливает этот эффект.
• Будем делать вакуум живота: уддияна бандху, агнисара дхаути и мадхьяма наули. Эти техники служат и профилактикой запоров, и улучшают венозный возврат.
• Разгрузим вены в перевёрнутых позах. Дополним гравитационное воздействие работой мышц и уддияна бандхой.

После занятия будем пить чай для укрепления стенок сосудов и улучшения кровотока – из листьев смородины, малины и ягод рябины.