Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Мастер-класс «Здоровая поясница в йоге и в жизни»

Мастер-класс по йоге

1 апреля 10:00 – 12:00

На мастер-классе мы будем работать с поясницей в контексте всего тела. Изучим, как скорректировать привычные шаблоны движения, чтобы тело не разваливалось на верх и низ, а действовало как единое целое.

Мы будем учиться дышать, двигаться, координировать ощущения и дыхание.
Сравним пассивные варианты выполнения асан с контролируемыми, в которых поддерживается постоянная внутренняя работа.

Мы научимся:

  • расслаблять зажатую поясницу;
  • уводить нагрузку с поясницы и перераспределять её;
  • собирать центр;
  • контролировать положение позвоночника как в самых простых, так и в более сложных асанах.

Мы найдём «якоря» — ощущения, позволяющие сделать работу тела эффективной не только на йога-классе, но и в повседневной жизни.

➤ Стоимость мастер-класса: 800 р.

➤ Запись по тел.: +7 962 940-95-26

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика

Наули для улучшения венозного оттока

На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...