Практика
Мастер-класс «Здоровая поясница в йоге и жизни» 1 декабря 2018 |
|
Дорогие йоги! 1 декабря 2018 приглашаю вас на мастер-класс «Здоровая поясница в йоге и жизни». ? Что будем делать? ▫️Снимем напряжение с зажатой поясницы. ▫️Укрепим мышцы, отвечающие за стабильное положение... Автор: Ольга Гончарова, 22.11.2018 |
|
Модные позы йоги |
|
Есть категория йогических поз с общим для меня названием инста-йог-асана. Эффект у этих поз примерно один: лайки в соцсетях. ? Что там происходит в теле и сознании и зачем это... Автор: Ольга Гончарова, 09.11.2018 |
|
Самаконасана: улучшение подвижности тазобедренных суставов |
|
|
|
|
Продолжительность занятия: 30 минут Уровень нагрузки: средний Оборудование: 2 пледа или плотные носки. |
|
Как мы ловили баланс в Митинском парке |
|
Следующее занятие 1 июля 2018 в 9:30. Внимание! Если 1 июля в 8:00 солнечно — идём заниматься. ➡️Запись обязательна: ▫️ватсап (962)940-95-26; ▫️через форму обратной связи ➡️Занятия проводятся при хорошей погоде.... Автор: Ольга Гончарова, 03.06.2018 |
|
Йога в Митино 27 мая 2018 — фото |
|
Автор: Ольга Гончарова, 02.06.2018 |
|
Йога и нетривиальные состояния |
|
Частый вопрос человека, далёкого от практики йоги: «А что ты принимал до этого?» В период моей йога-юности был у меня товарищ Антон. Отношения были доверительные, и периодически я делилась с... Автор: Ольга Гончарова, 25.04.2018 |
|
Мастер-класс «Здоровая поясница в йоге и в жизни» |
|
➤ 1 апреля 10:00 – 12:00 На мастер-классе мы будем работать с поясницей в контексте всего тела. Изучим, как скорректировать привычные шаблоны движения, чтобы тело не разваливалось на верх и... Автор: Ольга Гончарова, 22.03.2018 |
|
Что мешает регулярно заниматься йогой? |
|
Несказанно мешает регулярной практике глубокая убежденность, что асана – удобное положение тела. То есть занятие йогой – сплошной релакс и немножко дыхательной гимнастики. Единственная по-настоящему удобная поза – Шавасана, все... Автор: Ольга Гончарова, 04.12.2017 |
|
О спокойствии йогов |
|
И вот, я решаю заняться йогой, чтобы хорошо выглядеть и быть в состоянии внутреннего покоя. Я иду в группу, два раза в неделю прогоняю сурья намаскар, балансы и растяжки. Скучаю... Автор: Ольга Гончарова, 01.12.2017 |
|
Как сесть на шпагат. Осваиваем Самаконасану |
|
|
|
|
Продолжительность занятия: 30 минут Уровень нагрузки: средний Оборудование: Блоки для йоги или стопка книг. |
|
Йога-семинар «О любви… к себе». Подмосковье, 24-26 ноября 2017 |
|
Друзья, поехали отдыхать от городских будней! Приглашаем вас на йога-выходные 24-26 ноября 2017. Нас ждут классы хатха-йоги, женской йоги, медитации, лекции о внутренней силе, ресурсности и любви. А, кроме того,... Автор: Ольга Гончарова, 25.10.2017 |
|
Фотоотчёт с мастер-класса «Включи тело» |
|
Мастер-класс получился очень уютным и позитивным. Спасибо, дорогие мои, что творили эту нежную утреннюю атмосферу! Автор: Ольга Гончарова, 15.10.2017 |
|
Мастер-класс по хатха йоге «Включи тело» |
|
Дорогие мои, я провожу мастер-класс в это воскресенье 15 октября в 10:00. Практика будет мягкой, но подробной — приходите ? На примере несложной последовательности мы отстроим базовые асаны. Прочувствуем, какие... Автор: Ольга Гончарова, 15.10.2017 |
|
Прогиб на мяче |
|
Техника прогиба на мяче. Быстрое устранение напряжений в спине и подзарядка. Автор: Ольга Гончарова, 23.08.2017 |
|
Безопасный наклон — отстройка |
|
Друзья, делайте наклоны безопасно. Эта зловещая фраза — «тянемся головой к коленям» — не про нас. Не нужно ускорять процесс, скругляя спину и через силу пытаясь свернуть тело бубликом. Когда... Автор: Ольга Гончарова, 16.08.2017 |
|
Используйте свои якоря |
|
Сейчас я расскажу очень банальную вещь, но именно осознание чего-то простого, что всегда было рядом, сильнее всего ошарашивает. Все сувениры и фотографии — это якоря. Но мы редко ими пользуемся.... Автор: Ольга Гончарова, 17.07.2017 |
|
Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой |
|
Люблю этот вопрос: «Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой?» Ответ для каждого свой, но есть и общие принципы. Как и все, я была новичком, с самыми среднестатистическими чувствительностью, физподготовкой... Автор: Ольга Гончарова, 22.06.2016 |
|
Парная йога |
|
В мире высоких скоростей и виртуального общения приходится заново учиться чувствовать друг друга. На занятиях йогой и другими телесными практиками мы замедляемся, отпуская на время тревожные мысли о делах и... Автор: Ольга Гончарова, 22.04.2016 |
|
Учимся делать Уддияна бандху — вакуум живота |
|
|
|
|
Продолжительность занятия: 20 минут Уровень нагрузки: лёгкий |
|
Утренняя йога |
|
Этот утренний йога-комплекс поможет мягко проснуться, включить все системы организма и настроиться на бодрый продуктивный день. Музыка: Chinmaya Dunster Автор: Ольга Гончарова, 06.06.2015 |
|
Комплекс для живота и бёдер |
|
Комплекс направлен на проработку проблемных зон в области живота и бёдер, включает в себя мягкую суставную гимнастику, Сурья Намаскар, силовые асаны и позы, улучшающие растяжку. Приятной Вам практики! Авторы музыки:... Автор: Ольга Гончарова, 17.03.2015 |
|
Йога в паре |
|
Автор: Ольга Гончарова, 16.02.2015 |
|