Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Растяжка на шпагат с верёвками для йоги

rastyazhka-na-shpagat-yoga-kurunta

Мой принцип — дозировать ощущения в асанах. Не люблю, когда жизнь — боль, поэтому ищу обходные пути для освоения сложных поз.

Излюбленный путь — поменять плоскость работы. Для шпагатов — это тянуться по вертикали.

Обычно мы давим на ноги всем весом и пытаемся победить свои мышцы и связки. Но после трёх попыток легче бросить, потому что больно.

Растяжки в вертикальной плоскости мягче — ведь мы сами решаем, сколько веса отдать в ноги. А когда растягиваться легко — появляется регулярность.

Эффективной и мягкой вам практики!

Уражнения для шпагата

Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку

Асана для раскрытия грудной клетки

Последовательность упражнений на 20 минут. Делаем профилактику сутулости, улучшаем гибкость.

Тяжело выполнять позу Лодки – что делать? 5 советов, чтобы полюбить Ардха Навасану

Поза Лодки: 5 советов, как укрепить пресс комфортно и безопасно

Что делать, если в Ардха Навасане отрывается поясница? Комфортные варианты позы Лодки. Укрепляем пресс безопасно.

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.