Растяжка на шпагат с верёвками для йоги
Мой принцип — дозировать ощущения в асанах. Не люблю, когда жизнь — боль, поэтому ищу обходные пути для освоения сложных поз.
Излюбленный путь — поменять плоскость работы. Для шпагатов — это тянуться по вертикали.
Обычно мы давим на ноги всем весом и пытаемся победить свои мышцы и связки. Но после трёх попыток легче бросить, потому что больно.
Растяжки в вертикальной плоскости мягче — ведь мы сами решаем, сколько веса отдать в ноги. А когда растягиваться легко — появляется регулярность.
Эффективной и мягкой вам практики!
Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.
----
Тяжело выполнять позу Лодки – что делать? 5 советов, чтобы полюбить Ардха Навасану
Что делать, если в Ардха Навасане отрывается поясница? Комфортные варианты позы Лодки. Укрепляем пресс безопасно.
Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках
Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.
Йога для жизни: как 5 кг могут всё изменить
Упражнения для выносливости поясницы и ног. Добавляем вес в асаны.