Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Растяжка на шпагат с верёвками для йоги

rastyazhka-na-shpagat-yoga-kurunta

Мой принцип — дозировать ощущения в асанах. Не люблю, когда жизнь — боль, поэтому ищу обходные пути для освоения сложных поз.

Излюбленный путь — поменять плоскость работы. Для шпагатов — это тянуться по вертикали.

Обычно мы давим на ноги всем весом и пытаемся победить свои мышцы и связки. Но после трёх попыток легче бросить, потому что больно.

Растяжки в вертикальной плоскости мягче — ведь мы сами решаем, сколько веса отдать в ноги. А когда растягиваться легко — появляется регулярность.

Эффективной и мягкой вам практики!

Уражнения для шпагата

Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Тяжело выполнять позу Лодки – что делать? 5 советов, чтобы полюбить Ардха Навасану

Поза Лодки: 5 советов, как укрепить пресс комфортно и безопасно

Что делать, если в Ардха Навасане отрывается поясница? Комфортные варианты позы Лодки. Укрепляем пресс безопасно.

Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках

Раскрытие тазобедренных и балансы на руках

Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.

Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку

Асана для раскрытия грудной клетки

Последовательность упражнений на 20 минут. Делаем профилактику сутулости, улучшаем гибкость.