Шпагат
Йога для тазобедренных суставов |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 19 минут Экспресс-комплекс: 20 минут Уровень нагрузки: средний Оборудование: Ремень для йоги или длинный пояс, Блоки для йоги или стопка книг. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Безопасные упражнения для гибкости всего тела |
|
Выполняем упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Акцент делаем на развитие гибкости всего тела. Устраняем последствия малоподвижного образа жизни:
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 27 минут Экспресс-комплекс: 25 минут Уровень нагрузки: средний Оборудование: Блоки для йоги или стопка книг, Плед. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Раскрываем тазобедренные суставы |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 25 минут Уровень нагрузки: средний Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Растяжка на шпагат с верёвками для йоги |
|
Видео о том, как легко тянуться на шпагат с верёвками для йоги. Контролируем вес - тянемся без острой боли. Автор: Ольга Гончарова, 11.10.2019 |
Растяжка на поперечный шпагат с болстером |
|
Практика йоги с болстером. Разбираем, как в растяжках отстроить и расслабить спину и как легко раскрыть тазобедренные суставы. Автор: Ольга Гончарова, 07.10.2019 |
Самаконасана: улучшение подвижности тазобедренных суставов |
|
|
|
Продолжительность занятия: 30 минут Уровень нагрузки: средний Оборудование: 2 пледа или плотные носки. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Возможно ли сесть на поперечный шпагат? |
|
Я не верю в нелюбимые асаны. Есть позы, в которых удобно и привычно. А есть те, что вызывают бурю эмоций и ощущений, вскрывают страхи и обиды, но в итоге ведут... Автор: Ольга Гончарова, 18.09.2018 |
Как сесть на шпагат. Осваиваем Самаконасану |
|
|
|
Продолжительность занятия: 30 минут Уровень нагрузки: средний Оборудование: Блоки для йоги или стопка книг. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |