Безопасная дыхательная гимнастика
Подписаться на каналы:
Продолжительность занятия: 1 час 10 минут
Уровень нагрузки: лёгкий
Оборудование:
- Ремень для йоги или длинный пояс.
- Блоки для йоги или стопка книг.
----
Когда дыхательная система работает эффективно, у нас улучшается концентрация внимания и укрепляется иммунитет. Сильный организм может противостоять вирусам и инфекциям, поддерживать нормальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Чтобы дыхание стало свободным, естественным и глубоким, делаем суставную гимнастику с акцентом на плечевой пояс и асаны на раскрытие грудной клетки. Улучшаем лёгочную вентиляцию.
- Для очистки дыхательных путей от микробов дышим Капалабхати и Бхастрику.
- Укрепляем дыхательные мышцы упражнениями на задержках дыхания.
- Массируем ткань лёгких, снижаем уровень стресса и делаем профилактику мигрени – дышим вибрационную пранаяму Брамари.
----
Выводим лишнюю жидкость

Улучшаем ток лимфы. Устраняем отёки, очищаем организм от отработанных веществ, инфекций и опухолевых клеток.
Стимулируем лёгкие и улучшаем ток лимфы

Комплекс упражнений для улучшения тока лимфы и раскрытия грудной клетки.
Упражнения для восстановления после COVID-19

Дыхательная гимнастика после COVID-19. Правила восстановления, противопоказания.