Безопасная дыхательная гимнастика

Ольга Гончарова, 04.12.2020

Продолжительность занятия: 1 час 10 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Оборудование:

Ремень для йоги или длинный пояс.
Блоки для йоги или стопка книг.

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Когда дыхательная система работает эффективно, у нас улучшается концентрация внимания и укрепляется иммунитет. Сильный организм может противостоять вирусам и инфекциям, поддерживать нормальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Чтобы дыхание стало свободным, естественным и глубоким, делаем суставную гимнастику с акцентом на плечевой пояс и асаны на раскрытие грудной клетки. Улучшаем лёгочную вентиляцию.
Для очистки дыхательных путей от микробов дышим Капалабхати и Бхастрику.
Укрепляем дыхательные мышцы упражнениями на задержках дыхания.
Массируем ткань лёгких, снижаем уровень стресса и делаем профилактику мигрени – дышим вибрационную пранаяму Брамари.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Безопасная дыхательная гимнастика

Улучшаем кровообращение

Йога для снижения холестерина

Профилактика застоя венозной крови