Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Безопасная дыхательная гимнастика

Подписаться на каналы:

Продолжительность занятия: 1 час 10 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Оборудование:

  • Ремень для йоги или длинный пояс.
  • Блоки для йоги или стопка книг.

----

Когда дыхательная система работает эффективно, у нас улучшается концентрация внимания и укрепляется иммунитет. Сильный организм может противостоять вирусам и инфекциям, поддерживать нормальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы.

  • Чтобы дыхание стало свободным, естественным и глубоким, делаем суставную гимнастику с акцентом на плечевой пояс и асаны на раскрытие грудной клетки. Улучшаем лёгочную вентиляцию.
  • Для очистки дыхательных путей от микробов дышим Капалабхати и Бхастрику.
  • Укрепляем дыхательные мышцы упражнениями на задержках дыхания.
  • Массируем ткань лёгких, снижаем уровень стресса и делаем профилактику мигрени – дышим вибрационную пранаяму Брамари.

----

Упражнения для восстановления после COVID-19

Дыхательная гимнастика после COVID-19. Правила восстановления, противопоказания.

Улучшаем кровообращение

Комплекс йоги для профилактики атеросклероза. Улучшаем кровообращение, очищаем сосуды.

Стимулируем лёгкие и улучшаем ток лимфы

Комплекс упражнений для улучшения тока лимфы и раскрытия грудной клетки.