Безопасная дыхательная гимнастика
Продолжительность занятия: 1 час 10 минут
Уровень нагрузки: лёгкий
Оборудование:
- Ремень для йоги или длинный пояс.
- Блоки для йоги или стопка книг.
Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.
Когда дыхательная система работает эффективно, у нас улучшается концентрация внимания и укрепляется иммунитет. Сильный организм может противостоять вирусам и инфекциям, поддерживать нормальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Чтобы дыхание стало свободным, естественным и глубоким, делаем суставную гимнастику с акцентом на плечевой пояс и асаны на раскрытие грудной клетки. Улучшаем лёгочную вентиляцию.
- Для очистки дыхательных путей от микробов дышим Капалабхати и Бхастрику.
- Укрепляем дыхательные мышцы упражнениями на задержках дыхания.
- Массируем ткань лёгких, снижаем уровень стресса и делаем профилактику мигрени – дышим вибрационную пранаяму Брамари.
Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете
поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.
Йога для снижения холестерина

Круговая силовая тренировка для снижения холестерина, профилактики атеросклероза и гипертонии. Очищаем сосуды оксидом азота.
Выводим лишнюю жидкость

Улучшаем ток лимфы. Устраняем отёки, очищаем организм от отработанных веществ, инфекций и опухолевых клеток.
Упражнения для восстановления после COVID-19

Дыхательная гимнастика после COVID-19. Правила восстановления, противопоказания.