Йога для стройных ног
Подписаться на каналы:
Продолжительность занятия: 1 час 20 минут
Уровень нагрузки: средний
----
Упражнения для стройности будут полезны тем, кто хочет улучшить кровообращение и оздоровить сосуды, укрепить бёдра, ягодицы, живот и поясницу.
Для меня стройность – это:
- Правильное питание. К вопросу питания подхожу с помощью практики релаксации – я тоже люблю заесть стресс.
- Нормальный обмен веществ. Использую активное дыхание Капалабхати и комплекс Сурья Намаскар.
- Хорошее пищеварение. Делаю боковые наклоны, скрутки, вакуум живота, динамику на пресс и ноги. Ноги важны, потому что, когда работаем с ногами, воздействуем на нервные узлы позвоночника, которые отвечают за хорошее пищеварение.
- Активное кровообращение. Укрепляю и растягиваю мышцы. У меня эффект лучше, когда воздействую не на отдельные зоны, а последовательно прорабатываю все крупные группы мышц.
- Отсутствие хронического стресса. Мои любимые практики – это растяжка, дыхание с удлинённым выдохом, перевёрнутые позы и Шавасана.
На занятии для стройных ног:
- Укрепляем бёдра, сжигаем лишний жир.
- Формируем подтянутые ягодицы.
- Улучшаем кровообращение в ногах и малом тазу.
- Делаем растяжку – расслабляем ноги, устраняем застой венозной крови.
----
Улучшаем обмен веществ, формируем талию

Усиливаем обмен веществ, улучшаем пищеварение, сжигаем лишний жир.
Йога для улучшения обмена веществ — 20 минут

Круговая тренировка для стройности. Укрепляем все группы мышц, сжигаем лишний жир.
Йога для стройности

Очищаем сосуды от холестерина, сжигаем жир, увеличиваем выносливость.