Йога для стройных ног

Упражнения для стройности будут полезны тем, кто хочет улучшить кровообращение и оздоровить сосуды, укрепить бёдра, ягодицы, живот и поясницу.

Для меня стройность – это:

• Правильное питание. К вопросу питания подхожу с помощью практики релаксации – я тоже люблю заесть стресс.
• Нормальный обмен веществ. Использую активное дыхание Капалабхати и комплекс Сурья Намаскар.
• Хорошее пищеварение. Делаю боковые наклоны, скрутки, вакуум живота, динамику на пресс и ноги. Ноги важны, потому что, когда работаем с ногами, воздействуем на нервные узлы позвоночника, которые отвечают за хорошее пищеварение.
• Активное кровообращение. Укрепляю и растягиваю мышцы. У меня эффект лучше, когда воздействую не на отдельные зоны, а последовательно прорабатываю все крупные группы мышц.
• Отсутствие хронического стресса. Мои любимые практики – это растяжка, дыхание с удлинённым выдохом, перевёрнутые позы и Шавасана.

На занятии для стройных ног:

• Укрепляем бёдра, сжигаем лишний жир.
• Формируем подтянутые ягодицы.
• Улучшаем кровообращение в ногах и малом тазу.
• Делаем растяжку – расслабляем ноги, устраняем застой венозной крови.