Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога для стройных ног

Продолжительность занятия: 1 час 20 минут

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Упражнения для стройности будут полезны тем, кто хочет улучшить кровообращение и оздоровить сосуды, укрепить бёдра, ягодицы, живот и поясницу.

Для меня стройность – это:

  • Правильное питание. К вопросу питания подхожу с помощью практики релаксации – я тоже люблю заесть стресс.
  • Нормальный обмен веществ. Использую активное дыхание Капалабхати и комплекс Сурья Намаскар.
  • Хорошее пищеварение. Делаю боковые наклоны, скрутки, вакуум живота, динамику на пресс и ноги. Ноги важны, потому что, когда работаем с ногами, воздействуем на нервные узлы позвоночника, которые отвечают за хорошее пищеварение.
  • Активное кровообращение. Укрепляю и растягиваю мышцы. У меня эффект лучше, когда воздействую не на отдельные зоны, а последовательно прорабатываю все крупные группы мышц.
  • Отсутствие хронического стресса. Мои любимые практики – это растяжка, дыхание с удлинённым выдохом, перевёрнутые позы и Шавасана.

На занятии для стройных ног:

  • Укрепляем бёдра, сжигаем лишний жир.
  • Формируем подтянутые ягодицы.
  • Улучшаем кровообращение в ногах и малом тазу.
  • Делаем растяжку – расслабляем ноги, устраняем застой венозной крови.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога для стройности — 20 минут

Круговая тренировка для стройности. Укрепляем все группы мышц, сжигаем лишний жир.

Улучшаем обмен веществ, формируем талию

Йога для обмена веществ

Усиливаем обмен веществ, улучшаем пищеварение, сжигаем лишний жир.

Улучшаем обмен веществ

Круговая тренировка для улучшения обмена веществ. Сжигаем лишний жир, увеличиваем выносливость.