Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога для стройных ног

Продолжительность занятия: 1 час 20 минут

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Упражнения для стройности будут полезны тем, кто хочет улучшить кровообращение и оздоровить сосуды, укрепить бёдра, ягодицы, живот и поясницу.

Для меня стройность – это:

  • Правильное питание. К вопросу питания подхожу с помощью практики релаксации – я тоже люблю заесть стресс.
  • Нормальный обмен веществ. Использую активное дыхание Капалабхати и комплекс Сурья Намаскар.
  • Хорошее пищеварение. Делаю боковые наклоны, скрутки, вакуум живота, динамику на пресс и ноги. Ноги важны, потому что, когда работаем с ногами, воздействуем на нервные узлы позвоночника, которые отвечают за хорошее пищеварение.
  • Активное кровообращение. Укрепляю и растягиваю мышцы. У меня эффект лучше, когда воздействую не на отдельные зоны, а последовательно прорабатываю все крупные группы мышц.
  • Отсутствие хронического стресса. Мои любимые практики – это растяжка, дыхание с удлинённым выдохом, перевёрнутые позы и Шавасана.

На занятии для стройных ног:

  • Укрепляем бёдра, сжигаем лишний жир.
  • Формируем подтянутые ягодицы.
  • Улучшаем кровообращение в ногах и малом тазу.
  • Делаем растяжку – расслабляем ноги, устраняем застой венозной крови.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Улучшаем обмен веществ, формируем талию

Йога для обмена веществ

Усиливаем обмен веществ, улучшаем пищеварение, сжигаем лишний жир.