Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога для стройности

Подписаться на канал:

Продолжительность занятия: 1 час 5 минут

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

  • Выполняем дыхательную гимнастику – насыщаем ткани организма кислородом.
  • Делаем динамические асаны – увеличиваем рабочий объём крови, очищаем сосуды от холестерина.
  • Выполняем круговую тренировку — сжигаем жир, улучшаем обмен веществ, увеличиваем выносливость.
  • Растягиваем мышцы – снимаем напряжение и ускоряем восстановление организма после нагрузки.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Йога для стройных ног

Комплекс йоги для стройных ног

Формируем подтянутые бёдра и ягодицы.

Йога для улучшения обмена веществ — 20 минут

Круговая тренировка для стройности. Укрепляем все группы мышц, сжигаем лишний жир.

Улучшаем обмен веществ

Круговая тренировка для улучшения обмена веществ. Сжигаем лишний жир, увеличиваем выносливость.