Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога для стройности

Подписаться на канал:

Продолжительность занятия: 1 час 5 минут

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

  • Выполняем дыхательную гимнастику – насыщаем ткани организма кислородом.
  • Делаем динамические асаны – увеличиваем рабочий объём крови, очищаем сосуды от холестерина.
  • Выполняем круговую тренировку — сжигаем жир, улучшаем обмен веществ, увеличиваем выносливость.
  • Растягиваем мышцы – снимаем напряжение и ускоряем восстановление организма после нагрузки.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Йога для улучшения обмена веществ — 20 минут

Круговая тренировка для стройности. Укрепляем все группы мышц, сжигаем лишний жир.

Улучшаем обмен веществ, формируем талию

Йога для обмена веществ

Усиливаем обмен веществ, улучшаем пищеварение, сжигаем лишний жир.

Йога для стройных ног

Комплекс йоги для стройных ног

Формируем подтянутые бёдра и ягодицы.