Профилактика остеохондроза

К 25 годам сосуды, питающие межпозвоночные диски, закрываются и рассасываются. Позвоночник питается из окружающих тканей. Если в близлежащих мышцах хорошее кровообращение, межпозвоночные диски получают достаточно воды и питательных веществ, и позвоночник остаётся здоровым и подвижным.

При малоактивном образе жизни, а также при избыточных вертикальных нагрузках, в позвоночнике возникают возрастные изменения. Межпозвоночные диски теряют высоту, позвоночник сильнее изнашивается, уменьшается амплитуда движений. У 48% людей в возрасте от 31 до 40 лет есть остеохондроз. С увеличением возраста процент повышается.

Факторы, способствующие остеохондрозу:

• Малоподвижный образ жизни.
• Избыточные осевые нагрузки на позвоночник и лишний вес.
• Длительное пребывание в нефизиологичной позе.
• Дисплазия соединительной ткани.
• Гормональные нарушения.
• Травмы позвоночника.
• Искривления позвоночника и плоскостопие.
• Недостаток витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот.

На занятии по профилактике остеохондроза:

• Улучшаем кровообращение в мышцах около позвоночника – стимулируем питание межпозвоночных дисков.
• Снимаем вертикальную нагрузку с позвоночника, избавляемся от боли в спине.
• Выполняем упражнения, удлиняющие позвоночник – устраняем компрессию межпозвоночных дисков.
• Укрепляем шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника.
• Улучшаем симметрию тела.
• Делаем упражнения для правильной осанки.