Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йогатерапия: крестец

Подписаться на каналы:

Продолжительность занятия: 1 час 15 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Оборудование:

  • Блоки для йоги или стопка книг.
  • Плед.
  • Теннисный мяч / ёж для йоги / игольчатый аппликатор / прана-мат.
  • Фитнес-резинка.

----

  • Выполняем упражнения для снятия напряжения в нижней части спины.
  • Укрепляем позвоночник и таз в разных положениях: лёжа, на четвереньках и стоя.
  • Делаем самомассаж ягодиц теннисным мячиком.

----

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога для здоровья спины — 1

Упражнения для устранения хронического напряжения в мышцах спины. Профилактика заболеваний позвоночника.

Оздоравливаем крестец

Комплекс йоги для крестцового отдела позвоночника.

Оздоравливаем поясницу

Комплекс упражнений для поясницы. Цели: устранить боль в пояснице, укрепить мышцы-стабилизаторы поясницы, избавиться от гиперлордоза.