Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йогатерапия: крестец

Подписаться на канал:

Продолжительность занятия: 1 час 15 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Оборудование:

  • Блоки для йоги или стопка книг.
  • Плед.
  • Теннисный мяч / ёж для йоги / игольчатый аппликатор / прана-мат.
  • Фитнес-резинка.

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

----

  • Выполняем упражнения для снятия напряжения в нижней части спины.
  • Укрепляем позвоночник и таз в разных положениях: лёжа, на четвереньках и стоя.
  • Делаем самомассаж ягодиц теннисным мячиком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога от боли в спине

Избавляемся от напряжения в спине, уменьшаем проявления остеохондроза.

Змеиные движения для расслабления спины

Упражнение от зажимов в спине

Устраняем зажимы шейно-воротниковой зоны, поясницы и крестца. Улучшаем кровоснабжение мышц вдоль позвоночника и мозговое кровообращение.

Упражнения для расслабления поясницы

9 упражнений, чтобы избавиться от напряжения в пояснице