Йога для здоровья спины — 2
Ольга Гончарова, 06.08.2020
Укрепляем и стабилизируем позвоночник, улучшаем симметрию тела.
- Укрепляем ноги, выравниваем их силу. Улучшаем моторику стоп. Ноги — основа для здорового позвоночника.
- Делаем упражнения для стабилизации поясницы и раскрытия грудной клетки.
- Учимся делать безопасные прогибы.
Йогатерапия: крестец
Ольга Гончарова, 07.12.2023
Расслабляем нижнюю часть спины, укрепляем крестец и таз.
Змеиные движения для расслабления спины
Ольга Гончарова, 14.09.2021
Устраняем зажимы шейно-воротниковой зоны, поясницы и крестца. Улучшаем кровоснабжение мышц вдоль позвоночника и мозговое кровообращение.
Подвижность грудной клетки и расслабление верхней части спины
Ольга Гончарова, 03.03.2026
Упражнения у стены, которые помогают раскрыть грудную клетку, снять напряжение между лопатками и сделать дыхание свободнее.