Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Оздоравливаем поясницу

Подписаться на каналы:

Продолжительность занятия: 1 час 23 минуты

Уровень нагрузки: лёгкий

Оборудование:

  • Ремень для йоги или длинный пояс.

----

  • Устраняем компрессию и боль в пояснице.
  • Делаем профилактику гиперлордоза — излишнего поясничного прогиба.
  • Укрепляем мышцы-стабилизаторы поясницы: тазовое дно, спину, пресс и ягодицы.
  • Подтягиваем живот и улучшаем осанку.

----

Оздоравливаем грудной отдел позвоночника

Комплекс йоги для грудного отдела позвоночника. Цели: устранить боль в шейно-воротниковой зоне, расслабить плечевой пояс, раскрыть грудную клетку.

Оздоравливаем крестец

Комплекс йоги для крестцового отдела позвоночника.

Йога для здоровья спины — 1

Упражнения для устранения хронического напряжения в мышцах спины. Профилактика заболеваний позвоночника.