Оздоравливаем поясницу
Подписаться на каналы:
Продолжительность занятия: 1 час 23 минуты
Уровень нагрузки: лёгкий
Оборудование:
- Ремень для йоги или длинный пояс.
----
- Устраняем компрессию и боль в пояснице.
- Делаем профилактику гиперлордоза — излишнего поясничного прогиба.
- Укрепляем мышцы-стабилизаторы поясницы: тазовое дно, спину, пресс и ягодицы.
- Подтягиваем живот и улучшаем осанку.
----
Оздоравливаем грудной отдел позвоночника

Комплекс йоги для грудного отдела позвоночника. Цели: устранить боль в шейно-воротниковой зоне, расслабить плечевой пояс, раскрыть грудную клетку.
Оздоравливаем крестец

Комплекс йоги для крестцового отдела позвоночника.
Йога для здоровья спины — 1

Упражнения для устранения хронического напряжения в мышцах спины. Профилактика заболеваний позвоночника.