Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Оздоравливаем поясницу

Продолжительность занятия: 1 час 23 минуты

Уровень нагрузки: лёгкий

Оборудование:

  • Ремень для йоги или длинный пояс.

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

  • Устраняем компрессию и боль в пояснице.
  • Делаем профилактику гиперлордоза — излишнего поясничного прогиба.
  • Укрепляем мышцы-стабилизаторы поясницы: тазовое дно, спину, пресс и ягодицы.
  • Подтягиваем живот и улучшаем осанку.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога от сутулости

Комплекс йоги для правильной осанки. Улучшаем гибкость позвоночника, раскрываем грудную клетку. Укрепляем мышцы спины - выполняем цикл Шалабхасаны.

Оздоравливаем позвоночник

Укрепляем позвоночник, устраняем мышечные зажимы в спине, уменьшаем проявления остеохондроза.

Йога для здоровья спины — 3

Комплекс упражнений для правильной осанки.