Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Оздоравливаем поясницу

Продолжительность занятия: 1 час 23 минуты

Уровень нагрузки: лёгкий

Оборудование:

  • Ремень для йоги или длинный пояс.

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

  • Устраняем компрессию и боль в пояснице.
  • Делаем профилактику гиперлордоза — излишнего поясничного прогиба.
  • Укрепляем мышцы-стабилизаторы поясницы: тазовое дно, спину, пресс и ягодицы.
  • Подтягиваем живот и улучшаем осанку.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога для шеи

Комплекс йоги для шеи. Цели: избавиться от боли в шее, уменьшить проявления шейного остеохондроза, улучшить мозговое кровообращение.

Йога для здоровья спины — 3

Комплекс упражнений для правильной осанки.

Оздоравливаем грудной отдел позвоночника

Комплекс йоги для грудного отдела позвоночника. Цели: устранить боль в шейно-воротниковой зоне, расслабить плечевой пояс, раскрыть грудную клетку.