Оздоравливаем поясницу
Продолжительность занятия: 1 час 23 минуты
Уровень нагрузки: лёгкий
Оборудование:
- Ремень для йоги или длинный пояс.
Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.
- Устраняем компрессию и боль в пояснице.
- Делаем профилактику гиперлордоза — излишнего поясничного прогиба.
- Укрепляем мышцы-стабилизаторы поясницы: тазовое дно, спину, пресс и ягодицы.
- Подтягиваем живот и улучшаем осанку.
Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете
поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.
Оздоравливаем грудной отдел позвоночника

Комплекс йоги для грудного отдела позвоночника. Цели: устранить боль в шейно-воротниковой зоне, расслабить плечевой пояс, раскрыть грудную клетку.
Профилактика остеохондроза

Устраняем боль в спине, улучшаем питание межпозвоночных дисков, укрепляем мышечный корсет, делаем упражнения для правильной осанки.
Йога для шеи

Комплекс йоги для шеи. Цели: избавиться от боли в шее, уменьшить проявления шейного остеохондроза, улучшить мозговое кровообращение.