Оздоравливаем поясницу
Ольга Гончарова, 03.10.2020
- Устраняем компрессию и боль в пояснице.
- Делаем профилактику гиперлордоза — излишнего поясничного прогиба.
- Укрепляем мышцы-стабилизаторы поясницы: тазовое дно, спину, пресс и ягодицы.
- Подтягиваем живот и улучшаем осанку.
Йога от сутулости
Ольга Гончарова, 16.11.2020
Комплекс йоги для правильной осанки. Улучшаем гибкость позвоночника, раскрываем грудную клетку. Укрепляем мышцы спины - выполняем цикл Шалабхасаны.
Йогатерапия: крестец
Ольга Гончарова, 07.12.2023
Расслабляем нижнюю часть спины, укрепляем крестец и таз.
Йога для здоровья спины — 2
Ольга Гончарова, 06.08.2020
Комплекс упражнений для укрепления позвоночника и улучшения симметрии тела.