Оздоравливаем поясницу

Ольга Гончарова, 03.10.2020

Продолжительность занятия: 1 час 23 минуты

Уровень нагрузки: лёгкий

Оборудование:

Ремень для йоги или длинный пояс.

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Устраняем компрессию и боль в пояснице.
Делаем профилактику гиперлордоза — излишнего поясничного прогиба.
Укрепляем мышцы-стабилизаторы поясницы: тазовое дно, спину, пресс и ягодицы.
Подтягиваем живот и улучшаем осанку.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.