Оздоравливаем поясницу
Подписаться на канал:
Продолжительность занятия: 1 час 23 минуты
Уровень нагрузки: лёгкий
Оборудование:
- Ремень для йоги или длинный пояс.
Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.
----
- Устраняем компрессию и боль в пояснице.
- Делаем профилактику гиперлордоза — излишнего поясничного прогиба.
- Укрепляем мышцы-стабилизаторы поясницы: тазовое дно, спину, пресс и ягодицы.
- Подтягиваем живот и улучшаем осанку.
Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете
поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.
Йога для здоровья спины — 1
Упражнения для устранения хронического напряжения в мышцах спины. Профилактика заболеваний позвоночника.
Упражнения для грудного отдела позвоночника
Устраняем напряжение в верхней части спины, улучшаем осанку.
Йога от боли в спине
Избавляемся от напряжения в спине, уменьшаем проявления остеохондроза.