Йога для здоровья спины — 3
Продолжительность занятия: 1 час 30 минут
Уровень нагрузки: средний
Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.
----
Укрепляем позвоночник и формируем здоровую осанку.
- Разогреваем все группы суставов, стимулируем питание позвоночника.
- Раскрываем плечи и грудную клетку.
- Расслабляем и укрепляем поясницу.
Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете
поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.
Змеиные движения для расслабления спины
Устраняем зажимы шейно-воротниковой зоны, поясницы и крестца. Улучшаем кровоснабжение мышц вдоль позвоночника и мозговое кровообращение.
Йогатерапия: крестец
Расслабляем нижнюю часть спины, укрепляем крестец и таз.
Йога от сутулости
Комплекс йоги для правильной осанки. Улучшаем гибкость позвоночника, раскрываем грудную клетку. Укрепляем мышцы спины - выполняем цикл Шалабхасаны.