Оздоравливаем позвоночник

• Улучшаем подвижность рёберно-позвоночных суставов – делаем дыхание более эффективным.
• Стимулируем питание межпозвоночных дисков – уменьшаем проявления остеохондроза.
• Укрепляем мышцы тазового дна. Тазовая диафрагма даёт опору внутренним органам. Работая с тазовым дном, формируем здоровую осанку, делаем профилактику заболеваний мочеполовой системы и снимаем нагрузку с поясницы.
• Укрепляем прямые, косые и поперечную мышцы живота. Делаем упражнения для стабилизации поясничного отдела позвоночника.
• Укрепляем ноги — улучшаем состояние крестцового отдела позвоночника.
• Снимаем напряжение с шейно-воротниковой зоны, укрепляем шею.
• Растягиваем ноги, спину, бока.

Половину занятия проведём лёжа. Потом выполним несколько поз стоя и сделаем растяжку.