Оздоравливаем позвоночник
Ольга Гончарова, 27.06.2020
- Улучшаем подвижность рёберно-позвоночных суставов – делаем дыхание более эффективным.
- Стимулируем питание межпозвоночных дисков – уменьшаем проявления остеохондроза.
- Укрепляем мышцы тазового дна. Тазовая диафрагма даёт опору внутренним органам. Работая с тазовым дном, формируем здоровую осанку, делаем профилактику заболеваний мочеполовой системы и снимаем нагрузку с поясницы.
- Укрепляем прямые, косые и поперечную мышцы живота. Делаем упражнения для стабилизации поясничного отдела позвоночника.
- Укрепляем ноги — улучшаем состояние крестцового отдела позвоночника.
- Снимаем напряжение с шейно-воротниковой зоны, укрепляем шею.
- Растягиваем ноги, спину, бока.
Половину занятия проведём лёжа. Потом выполним несколько поз стоя и сделаем растяжку.
Профилактика остеохондроза
Ольга Гончарова, 19.12.2020
Устраняем боль в спине, улучшаем питание межпозвоночных дисков, укрепляем мышечный корсет, делаем упражнения для правильной осанки.
Йога для шеи
Ольга Гончарова, 10.10.2020
Комплекс йоги для шеи. Цели: избавиться от боли в шее, уменьшить проявления шейного остеохондроза, улучшить мозговое кровообращение.
