Плечевой пояс — согревающая практика
Ольга Гончарова, 15.08.2020
Укрепляем и раскрываем плечи. Улучшаем кровообращение и обмен веществ.
На занятии:
- Дышим активирующие пранаямы: капалабхати, бхастрику.
- Выполняем разогревающие упражнения на задержке дыхания.
- Делаем динамический комплекс на основе Сурья Намаскара.
- Стабилизируем плечевые суставы.
- Раскрываем плечи и грудную клетку.
Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка
Ольга Гончарова, 22.08.2020
Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану.
Тяги в асанах йоги
Ольга Гончарова, 29.12.2023
Используем эспандер, чтобы включить мышцы лопаточной области и широчайшую мышцу спины.
Укрепляем плечи, раскрываем грудь
Ольга Гончарова, 02.11.2020
Устраняем зажимы в верхней части спины, стабилизируем плечевые суставы, улучшаем осанку.