Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Плечевой пояс — согревающая практика

Продолжительность занятия: 1 час 22 минуты

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Укрепляем и раскрываем плечи. Улучшаем кровообращение и обмен веществ.

На занятии:

  • Дышим активирующие пранаямы: капалабхати, бхастрику.
  • Выполняем разогревающие упражнения на задержке дыхания.
  • Делаем динамический комплекс на основе Сурья Намаскара.
  • Стабилизируем плечевые суставы.
  • Раскрываем плечи и грудную клетку.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Укрепляем руки для позы Журавля

Йога для укрепления рук

Укрепляем плечи и запястья. Осваиваем Бакасану.

Укрепляем плечи, раскрываем грудь

Йога для раскрытия груди

Устраняем зажимы в верхней части спины, стабилизируем плечевые суставы, улучшаем осанку.

Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка

Подготовка к позе Светлячка

Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану.