Плечевой пояс — согревающая практика

Ольга Гончарова, 15.08.2020

Подписаться на канал:

Продолжительность занятия: 1 час 22 минуты

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Укрепляем и раскрываем плечи. Улучшаем кровообращение и обмен веществ.

На занятии:

Дышим активирующие пранаямы: капалабхати, бхастрику.
Выполняем разогревающие упражнения на задержке дыхания.
Делаем динамический комплекс на основе Сурья Намаскара.
Стабилизируем плечевые суставы.
Раскрываем плечи и грудную клетку.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Плечевой пояс — согревающая практика

Укрепляем плечи, раскрываем грудь

Укрепляем руки

Укрепляем руки для позы Журавля