Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Плечевой пояс — согревающая практика

Подписаться на канал:

Продолжительность занятия: 1 час 22 минуты

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Укрепляем и раскрываем плечи. Улучшаем кровообращение и обмен веществ.

На занятии:

  • Дышим активирующие пранаямы: капалабхати, бхастрику.
  • Выполняем разогревающие упражнения на задержке дыхания.
  • Делаем динамический комплекс на основе Сурья Намаскара.
  • Стабилизируем плечевые суставы.
  • Раскрываем плечи и грудную клетку.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Укрепляем руки

Йога для укрепления рук

Укрепляем плечи и запястья. Раскрываем грудную клетку, улучшаем подвижность плеч.

Укрепляем руки и мышцы кора

Упражнения для укрепления плеч и мышц кора

4 упражнения для сильных плеч, спины и пресса. От простого к сложному - от планки к Чатуранге с коленом на плече.

Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка

Подготовка к позе Светлячка

Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану.