Плечевой пояс — согревающая практика
Ольга Гончарова, 15.08.2020
Укрепляем и раскрываем плечи. Улучшаем кровообращение и обмен веществ.
На занятии:
- Дышим активирующие пранаямы: капалабхати, бхастрику.
- Выполняем разогревающие упражнения на задержке дыхания.
- Делаем динамический комплекс на основе Сурья Намаскара.
- Стабилизируем плечевые суставы.
- Раскрываем плечи и грудную клетку.
Укрепляем руки
Ольга Гончарова, 28.10.2021
Укрепляем плечи и запястья. Раскрываем грудную клетку, улучшаем подвижность плеч.
Упражнения для подвижности и укрепления плеч с роллом
Ольга Гончарова, 25.11.2025
Улучшаем сгибание и отведение плеча, укрепляем плечевой сустав и лопатку.
Боковая поза журавля: осваиваем поэтапно
Ольга Гончарова, 07.11.2023
Выполняем подводящие упражнения к балансу на руках - Паршва Бакасане.