Стимулируем лёгкие и улучшаем ток лимфы
Ольга Гончарова, 30.06.2020
- Выполняем динамический комплекс асан на основе Сурья Намаскар. Стимулируем ток лимфы, активируем кровообращение и дыхание.
- Делаем профилактику венозного и лимфатического застоя – двигаемся с Уджайи на вдохе.
- Раскрываем плечи и грудь. Стимулируем лёгкие, сердце и грудной лимфатический проток.
- Осваиваем прогиб в позе Голубя. Улучшаем кровообращение малого таза и пищеварение, стимулируем лёгкие и надпочечники.
- Делаем вакуумные техники: Уддияну, Агнисару. Массируем органы брюшной полости и помогаем венозной крови и лимфе двигаться от периферии к центру.
Выводим лишнюю жидкость
Ольга Гончарова, 13.11.2020
Улучшаем ток лимфы. Устраняем отёки, очищаем организм от отработанных веществ, инфекций и опухолевых клеток.
Профилактика застоя венозной крови
Ольга Гончарова, 27.10.2020
Делаем профилактику варикозного расширения вен и геморроя.
8 дыхательных упражнений для улучшения сна
Ольга Гончарова, 08.09.2024
Расслабляющие дыхательные техники: Уджайи, Нади Шодхана, дыхание 4-7-8, Брамари, диафрагмальное дыхание, дыхание по треугольнику и квадрату, когерентное дыхание.