Стимулируем лёгкие и улучшаем ток лимфы
Ольга Гончарова, 30.06.2020
- Выполняем динамический комплекс асан на основе Сурья Намаскар. Стимулируем ток лимфы, активируем кровообращение и дыхание.
- Делаем профилактику венозного и лимфатического застоя – двигаемся с Уджайи на вдохе.
- Раскрываем плечи и грудь. Стимулируем лёгкие, сердце и грудной лимфатический проток.
- Осваиваем прогиб в позе Голубя. Улучшаем кровообращение малого таза и пищеварение, стимулируем лёгкие и надпочечники.
- Делаем вакуумные техники: Уддияну, Агнисару. Массируем органы брюшной полости и помогаем венозной крови и лимфе двигаться от периферии к центру.
Безопасная дыхательная гимнастика
Ольга Гончарова, 04.12.2020
Комплекс упражнений для улучшения вентиляции лёгких и укрепления дыхательных мышц.
Упражнения для восстановления после COVID-19
Ольга Гончарова, 29.01.2022
Дыхательная гимнастика после COVID-19. Правила восстановления, противопоказания.
Профилактика застоя венозной крови
Ольга Гончарова, 27.10.2020
Делаем профилактику варикозного расширения вен и геморроя.