Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Стимулируем лёгкие и улучшаем ток лимфы

Подписаться на каналы:

Продолжительность занятия: 1 час 30 минут

Уровень нагрузки: средний

Оборудование:

  • Ремень для йоги или длинный пояс.

----

  • Выполняем динамический комплекс асан на основе Сурья Намаскар. Стимулируем ток лимфы, активируем кровообращение и дыхание.
  • Делаем профилактику венозного и лимфатического застоя – двигаемся с Уджайи на вдохе.
  • Раскрываем плечи и грудь. Стимулируем лёгкие, сердце и грудной лимфатический проток.
  • Осваиваем прогиб в позе Голубя. Улучшаем кровообращение малого таза и пищеварение, стимулируем лёгкие и надпочечники.
  • Делаем вакуумные техники: Уддияну, Агнисару. Массируем органы брюшной полости и помогаем венозной крови и лимфе двигаться от периферии к центру.

----

Упражнения для восстановления после COVID-19

Дыхательная гимнастика после COVID-19. Правила восстановления, противопоказания.

Йога для снижения холестерина

Круговая силовая тренировка для снижения холестерина, профилактики атеросклероза и гипертонии. Очищаем сосуды оксидом азота.

Выводим лишнюю жидкость

Улучшаем ток лимфы. Устраняем отёки, очищаем организм от отработанных веществ, инфекций и опухолевых клеток.