Тяги в асанах йоги

В йоге, как и в еде, важно разнообразие. Как различные питательные вещества поддерживают организм здоровым, так и разнообразная нагрузка помогает телу адаптироваться к новым условиям и становиться сильнее.

Мне нравится разнообразить практику йоги, используя эспандер. Эспандер помогает лучше включать мышцы, которым обычных упражнений из йоги недостаточно – например, мышцы лопаточной области и широчайшую. Эти мышцы важны для здоровой осанки и нормальной биомеханики плеча. Прекрасное упражнение для них – тяги.

На видео я показываю, как с помощью эспандера можно добавить горизонтальные тяги в привычные асаны йоги. Когда внедряем новые движения в практику – не только учимся лучше управлять своим телом, но и защищаем мозг от старения. 🧠 🚀