Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка
Продолжительность занятия: 1 час 24 минуты
Уровень нагрузки: средний
Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.
Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану.
На занятии:
- Делаем дыхательную гимнастику для усиления кровоснабжения легких.
- Улучшаем подвижность плеч, укрепляем руки.
- Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, укрепляем бёдра, делаем упражнения на раскрытие тазобедренных суставов.
- Укрепляем спину.
- Делаем позы Журавля и Светлячка.
Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете
поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.
Укрепляем руки и мышцы кора

4 упражнения для сильных плеч, спины и пресса. От простого к сложному - от планки к Чатуранге с коленом на плече.
Укрепляем руки

Укрепляем плечи и запястья. Раскрываем грудную клетку, улучшаем подвижность плеч.
Укрепляем плечи, раскрываем грудь

Устраняем зажимы в верхней части спины, стабилизируем плечевые суставы, улучшаем осанку.