Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка

Продолжительность занятия: 1 час 24 минуты

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану.

На занятии:

  • Делаем дыхательную гимнастику для усиления кровоснабжения легких.
  • Улучшаем подвижность плеч, укрепляем руки.
  • Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, укрепляем бёдра, делаем упражнения на раскрытие тазобедренных суставов.
  • Укрепляем спину.
  • Делаем позы Журавля и Светлячка.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Укрепляем руки для позы Журавля

Йога для укрепления рук

Укрепляем плечи и запястья. Осваиваем Бакасану.

Плечевой пояс — согревающая практика

Йога для плеч

Укрепляем и раскрываем плечи. Улучшаем кровообращение и обмен веществ.

Укрепляем плечи, раскрываем грудь

Йога для раскрытия груди

Устраняем зажимы в верхней части спины, стабилизируем плечевые суставы, улучшаем осанку.