Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка
Ольга Гончарова, 22.08.2020
Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану.
На занятии:
- Делаем дыхательную гимнастику для усиления кровоснабжения легких.
- Улучшаем подвижность плеч, укрепляем руки.
- Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, укрепляем бёдра, делаем упражнения на раскрытие тазобедренных суставов.
- Укрепляем спину.
- Делаем позы Журавля и Светлячка.
Боковая поза журавля: осваиваем поэтапно
Ольга Гончарова, 07.11.2023
Выполняем подводящие упражнения к балансу на руках - Паршва Бакасане.
Тяги в асанах йоги
Ольга Гончарова, 29.12.2023
Используем эспандер, чтобы включить мышцы лопаточной области и широчайшую мышцу спины.