Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка

Ольга Гончарова, 22.08.2020

Продолжительность занятия: 1 час 24 минуты

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану.

На занятии:

Делаем дыхательную гимнастику для усиления кровоснабжения легких.
Улучшаем подвижность плеч, укрепляем руки.
Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, укрепляем бёдра, делаем упражнения на раскрытие тазобедренных суставов.
Укрепляем спину.
Делаем позы Журавля и Светлячка.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка

Укрепляем руки для позы Журавля

Укрепляем плечи, раскрываем грудь

Плечевой пояс — согревающая практика