Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка

Подписаться на каналы:

Продолжительность занятия: 1 час 24 минуты

Уровень нагрузки: средний

----

Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану.

На занятии:

  • Делаем дыхательную гимнастику для усиления кровоснабжения легких.
  • Улучшаем подвижность плеч, укрепляем руки.
  • Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, укрепляем бёдра, делаем упражнения на раскрытие тазобедренных суставов.
  • Укрепляем спину.
  • Делаем позы Журавля и Светлячка.

----

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Укрепляем руки и мышцы кора

Упражнения для укрепления плеч и мышц кора

4 упражнения для сильных плеч, спины и пресса. От простого к сложному - от планки к Чатуранге с коленом на плече.

Осваиваем чатурангу комфортно

Упражнения с болстером для укрепления плеч

Укрепляем плечи, раскрываем грудь

Йога для раскрытия груди

Устраняем зажимы в верхней части спины, стабилизируем плечевые суставы, улучшаем осанку.