Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка

Подписаться на каналы:

Продолжительность занятия: 1 час 24 минуты

Уровень нагрузки: средний

----

Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану.

На занятии:

  • Делаем дыхательную гимнастику для усиления кровоснабжения легких.
  • Улучшаем подвижность плеч, укрепляем руки.
  • Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, укрепляем бёдра, делаем упражнения на раскрытие тазобедренных суставов.
  • Укрепляем спину.
  • Делаем позы Журавля и Светлячка.

----

Укрепляем руки для позы Журавля

Йога для укрепления рук

Укрепляем плечи и запястья. Осваиваем Бакасану.

Тяги в асанах йоги

Используем эспандер, чтобы включить мышцы лопаточной области и широчайшую мышцу спины.

Боковая поза журавля: осваиваем поэтапно

Выполняем подводящие упражнения к балансу на руках - Паршва Бакасане.