Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка
Подписаться на каналы:
Продолжительность занятия: 1 час 24 минуты
Уровень нагрузки: средний
----
Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану.
На занятии:
- Делаем дыхательную гимнастику для усиления кровоснабжения легких.
- Улучшаем подвижность плеч, укрепляем руки.
- Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, укрепляем бёдра, делаем упражнения на раскрытие тазобедренных суставов.
- Укрепляем спину.
- Делаем позы Журавля и Светлячка.
----
Укрепляем руки для позы Журавля

Укрепляем плечи и запястья. Осваиваем Бакасану.
Тяги в асанах йоги

Используем эспандер, чтобы включить мышцы лопаточной области и широчайшую мышцу спины.
Боковая поза журавля: осваиваем поэтапно

Выполняем подводящие упражнения к балансу на руках - Паршва Бакасане.