Осваиваем чатурангу комфортно
Ольга Гончарова, 04.04.2023
В первых трёх упражнениях медленно опускаемся на болстер. В четвёртом упражнении проверяем себя в чатуранге уже без болстера.
- Поднимаемся через локти и колени.
- Поднимаемся с опорой на ладони и колени.
- Поднимаемся с опорой на ладони и носки.
- Медленно входим в чатурангу, держим асану и плавно выходим.
Доброй вам чатуранги!
Плечевой пояс — согревающая практика
Ольга Гончарова, 15.08.2020
Укрепляем и раскрываем плечи. Улучшаем кровообращение и обмен веществ.
Укрепляем плечи, раскрываем грудь
Ольга Гончарова, 02.11.2020
Устраняем зажимы в верхней части спины, стабилизируем плечевые суставы, улучшаем осанку.
Укрепляем руки
Ольга Гончарова, 28.10.2021
Укрепляем плечи и запястья. Раскрываем грудную клетку, улучшаем подвижность плеч.