Осваиваем чатурангу комфортно
Продолжительность занятия: 10 минут
Уровень нагрузки: лёгкий
Оборудование:
- Болстер или одеяло, свёрнутое в рулон.
Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.
----
В первых трёх упражнениях медленно опускаемся на болстер. В четвёртом упражнении проверяем себя в чатуранге уже без болстера.
- Поднимаемся через локти и колени.
- Поднимаемся с опорой на ладони и колени.
- Поднимаемся с опорой на ладони и носки.
- Медленно входим в чатурангу, держим асану и плавно выходим.
Доброй вам чатуранги!
Создавая этот материал, мы стремились вдохновить читателей сделать свою жизнь краше, привнести в неё
новое и полезное.
Если у нас получилось, поспособствуйте распространению или посодействуйте созданию
новых материалов.
Мы будем благодарны.
Укрепляем руки

Укрепляем плечи и запястья. Раскрываем грудную клетку, улучшаем подвижность плеч.
Укрепляем руки и мышцы кора

4 упражнения для сильных плеч, спины и пресса. От простого к сложному - от планки к Чатуранге с коленом на плече.
Укрепляем плечи, раскрываем грудь

Устраняем зажимы в верхней части спины, стабилизируем плечевые суставы, улучшаем осанку.