Осваиваем чатурангу комфортно

Ольга Гончарова, 04.04.2023

Подписаться на канал:

Продолжительность занятия: 10 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Оборудование:

Болстер или одеяло, свёрнутое в рулон.

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

----

В первых трёх упражнениях медленно опускаемся на болстер. В четвёртом упражнении проверяем себя в чатуранге уже без болстера.

Поднимаемся через локти и колени.
Поднимаемся с опорой на ладони и колени.
Поднимаемся с опорой на ладони и носки.
Медленно входим в чатурангу, держим асану и плавно выходим.

Доброй вам чатуранги!

Создавая этот материал, мы стремились вдохновить читателей сделать свою жизнь краше, привнести в неё новое и полезное.
Если у нас получилось, поспособствуйте распространению или посодействуйте созданию новых материалов.
Мы будем благодарны.

Осваиваем чатурангу комфортно

Укрепляем руки

Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка

Боковая поза журавля: осваиваем поэтапно