Осваиваем чатурангу комфортно

В первых трёх упражнениях медленно опускаемся на болстер. В четвёртом упражнении проверяем себя в чатуранге уже без болстера.

1. Поднимаемся через локти и колени.
2. Поднимаемся с опорой на ладони и колени.
3. Поднимаемся с опорой на ладони и носки.
4. Медленно входим в чатурангу, держим асану и плавно выходим.

Доброй вам чатуранги!