Осваиваем чатурангу комфортно
Ольга Гончарова, 04.04.2023
В первых трёх упражнениях медленно опускаемся на болстер. В четвёртом упражнении проверяем себя в чатуранге уже без болстера.
- Поднимаемся через локти и колени.
- Поднимаемся с опорой на ладони и колени.
- Поднимаемся с опорой на ладони и носки.
- Медленно входим в чатурангу, держим асану и плавно выходим.
Доброй вам чатуранги!
Укрепляем плечи, раскрываем грудь
Ольга Гончарова, 02.11.2020
Устраняем зажимы в верхней части спины, стабилизируем плечевые суставы, улучшаем осанку.
Плечевой пояс — согревающая практика
Ольга Гончарова, 15.08.2020
Укрепляем и раскрываем плечи. Улучшаем кровообращение и обмен веществ.
Тяги в асанах йоги
Ольга Гончарова, 29.12.2023
Используем эспандер, чтобы включить мышцы лопаточной области и широчайшую мышцу спины.