Осваиваем чатурангу комфортно
Ольга Гончарова, 04.04.2023
В первых трёх упражнениях медленно опускаемся на болстер. В четвёртом упражнении проверяем себя в чатуранге уже без болстера.
- Поднимаемся через локти и колени.
- Поднимаемся с опорой на ладони и колени.
- Поднимаемся с опорой на ладони и носки.
- Медленно входим в чатурангу, держим асану и плавно выходим.
Доброй вам чатуранги!
Боковая поза журавля: осваиваем поэтапно
Ольга Гончарова, 07.11.2023
Выполняем подводящие упражнения к балансу на руках - Паршва Бакасане.
Укрепляем руки для позы Журавля
Ольга Гончарова, 18.08.2020
Укрепляем плечи и запястья. Осваиваем Бакасану.
Укрепляем плечи, раскрываем грудь
Ольга Гончарова, 02.11.2020
Устраняем зажимы в верхней части спины, стабилизируем плечевые суставы, улучшаем осанку.