Улучшаем подвижность тазобедренных суставов
Улучшаем кровообращение малого таза, делаем профилактику заболеваний мочеполовой и пищеварительной систем, предотвращаем застойные проявления в области таза.
- Улучшаем чувствительность таза, укрепляем тазовое дно Мула бандхой.
- Делаем гимнастику для улучшения подвижности и питания тазобедренных суставов.
- Выполняем асаны на раскрытие бёдер.
- Делаем позы на равновесие. Улучшаем состояние крестца и симметрию тела.
- Оздоравливаем пищеварительную систему с помощью динамических асан и скруток.
Наклоны к прямым ногам

Укрепляем и растягиваем спину, растягиваем ноги с помощью постизометрической релаксации.
Как растянуть мышцы передней поверхности голени и улучшить гибкость стопы

Упражнение для увеличения подвижности стопы и выразительного изгиба стопы
Подготовка к позе Компаса: боковой наклон, скрутка и растяжка ног

Упражнения на подвижность позвоночника и растяжку бёдер.
