Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Улучшаем подвижность тазобедренных суставов

Подписаться на каналы:

Продолжительность занятия: 1 час 16 минут

Уровень нагрузки: средний

----

Улучшаем кровообращение малого таза, делаем профилактику заболеваний мочеполовой и пищеварительной систем, предотвращаем застойные проявления в области таза.

  • Улучшаем чувствительность таза, укрепляем тазовое дно Мула бандхой.
  • Делаем гимнастику для улучшения подвижности и питания тазобедренных суставов.
  • Выполняем асаны на раскрытие бёдер.
  • Делаем позы на равновесие. Улучшаем состояние крестца и симметрию тела.
  • Оздоравливаем пищеварительную систему с помощью динамических асан и скруток.

----

4 упражнения от плоскостопия и вальгусной деформации большого пальца

Как укрепить свод стопы и уменьшить «косточку» большого пальца за 10 минут в день с помощью фитнес-резинки.

Раскрываем тазобедренные суставы

Комплекс упражнений для улучшения подвижности тазобедренных суставов.

Упражнение для ягодиц и задней группы мышц бедра

2 варианта выполнения - с роллом МФР и с шерстяными носками.