Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Улучшаем подвижность тазобедренных суставов

Продолжительность занятия: 1 час 16 минут

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Улучшаем кровообращение малого таза, делаем профилактику заболеваний мочеполовой и пищеварительной систем, предотвращаем застойные проявления в области таза.

  • Улучшаем чувствительность таза, укрепляем тазовое дно Мула бандхой.
  • Делаем гимнастику для улучшения подвижности и питания тазобедренных суставов.
  • Выполняем асаны на раскрытие бёдер.
  • Делаем позы на равновесие. Улучшаем состояние крестца и симметрию тела.
  • Оздоравливаем пищеварительную систему с помощью динамических асан и скруток.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Йога для тазобедренных суставов

Комплекс упражнений для раскрытия тазобедренных суставов и подготовки к поперечному шпагату. Разогревающая тренировка, укрепление поясницы, безопасная растяжка.

Наклоны к прямым ногам

Комплекс йоги для наклонов

Укрепляем и растягиваем спину, растягиваем ноги с помощью постизометрической релаксации.

Раскрываем тазобедренные суставы

Комплекс упражнений для улучшения подвижности тазобедренных суставов.