Улучшаем подвижность тазобедренных суставов
Продолжительность занятия: 1 час 16 минут
Уровень нагрузки: средний
Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.
Улучшаем кровообращение малого таза, делаем профилактику заболеваний мочеполовой и пищеварительной систем, предотвращаем застойные проявления в области таза.
- Улучшаем чувствительность таза, укрепляем тазовое дно Мула бандхой.
- Делаем гимнастику для улучшения подвижности и питания тазобедренных суставов.
- Выполняем асаны на раскрытие бёдер.
- Делаем позы на равновесие. Улучшаем состояние крестца и симметрию тела.
- Оздоравливаем пищеварительную систему с помощью динамических асан и скруток.
Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете
поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.
Наклоны к прямым ногам

Укрепляем и растягиваем спину, растягиваем ноги с помощью постизометрической релаксации.
Йога для тазобедренных суставов

Комплекс упражнений для раскрытия тазобедренных суставов и подготовки к поперечному шпагату. Разогревающая тренировка, укрепление поясницы, безопасная растяжка.
Раскрываем тазобедренные суставы

Комплекс упражнений для улучшения подвижности тазобедренных суставов.