Утренняя йога для начинающих
Ольга Гончарова, 19.09.2021
- Выполняем суставную и дыхательную гимнастику.
- Делаем несколько вариантов позы Кошки — прорабатываем позвоночник по всем направлениям движения.
- Выполняем упражнения для улучшения кровообращения, в том числе, комплекс Сурья Шакти для очищения организма и улучшения работы эндокринной системы.
- Раскрываем тазобедренные суставы.
- Выполняем турбо-шавасану: быстрое погружение во внутреннее пространство, наблюдение себя в расслабленном теле и возвращение к бодрому состоянию тела и сознания.
Балансы на одной ноге
Ольга Гончарова, 06.11.2020
Выполняем балансы, укрепляем ноги, спину, пресс, улучшаем симметрию тела.
Балансы на ролле: 6 минут для координации и устойчивости
Ольга Гончарова, 10.03.2026
Упражнения для равновесия. Улучшаем контроль движений, снижаем риск травм.
Безопасные упражнения для гибкости всего тела
Ольга Гончарова, 30.11.2020
Комплекс упражнений для эластичности всех групп мышц. Развитие гибкости по методу постизометрической релаксации - расслабление и растяжка после короткого напряжения. Йога от усталости и скованности тела.