Утренняя йога для начинающих

Ольга Гончарова, 19.09.2021

Подписаться на канал:

Продолжительность занятия: 1 час 12 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Выполняем суставную и дыхательную гимнастику.
Делаем несколько вариантов позы Кошки — прорабатываем позвоночник по всем направлениям движения.
Выполняем упражнения для улучшения кровообращения, в том числе, комплекс Сурья Шакти для очищения организма и улучшения работы эндокринной системы.
Раскрываем тазобедренные суставы.
Выполняем турбо-шавасану: быстрое погружение во внутреннее пространство, наблюдение себя в расслабленном теле и возвращение к бодрому состоянию тела и сознания.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Утренняя йога для здоровья и бодрости

Ольга Гончарова, 17.01.2021

Комплекс упражнений от скованности мышц и суставов и для улучшения работы кишечника.

Безопасные упражнения для гибкости всего тела

Ольга Гончарова, 30.11.2020

Комплекс упражнений для эластичности всех групп мышц. Развитие гибкости по методу постизометрической релаксации - расслабление и растяжка после короткого напряжения. Йога от усталости и скованности тела.

Балансы на одной ноге

Ольга Гончарова, 06.11.2020

Тренируем равновесие, укрепляем ноги, спину, пресс, улучшаем симметрию тела.