Утренняя йога для начинающих
Ольга Гончарова, 19.09.2021
- Выполняем суставную и дыхательную гимнастику.
- Делаем несколько вариантов позы Кошки — прорабатываем позвоночник по всем направлениям движения.
- Выполняем упражнения для улучшения кровообращения, в том числе, комплекс Сурья Шакти для очищения организма и улучшения работы эндокринной системы.
- Раскрываем тазобедренные суставы.
- Выполняем турбо-шавасану: быстрое погружение во внутреннее пространство, наблюдение себя в расслабленном теле и возвращение к бодрому состоянию тела и сознания.
Балансы на одной ноге
Ольга Гончарова, 06.11.2020
Выполняем балансы, укрепляем ноги, спину, пресс, улучшаем симметрию тела.
Расслабление и растяжка
Ольга Гончарова, 11.07.2020
Комплекс йоги для расслабления. Расслабляем зажатые мышцы, делаем растяжки, устраняем эмоциональное напряжение.
Йога для вестибулярного аппарата
Ольга Гончарова, 14.02.2021
Комплекс йоги для развития равновесия. Выполняем балансы на одной ноге. Укрепляем мышцы-стабилизаторы, делаем профилактику нарушений осанки.