Утренняя йога для начинающих
Ольга Гончарова, 19.09.2021
- Выполняем суставную и дыхательную гимнастику.
- Делаем несколько вариантов позы Кошки — прорабатываем позвоночник по всем направлениям движения.
- Выполняем упражнения для улучшения кровообращения, в том числе, комплекс Сурья Шакти для очищения организма и улучшения работы эндокринной системы.
- Раскрываем тазобедренные суставы.
- Выполняем турбо-шавасану: быстрое погружение во внутреннее пространство, наблюдение себя в расслабленном теле и возвращение к бодрому состоянию тела и сознания.
Балансы на ролле: 6 минут для координации и устойчивости
Ольга Гончарова, 10.03.2026
Упражнения для равновесия. Улучшаем контроль движений, снижаем риск травм.
Утренняя йога для здоровья и бодрости
Ольга Гончарова, 17.01.2021
Комплекс упражнений от скованности мышц и суставов и для улучшения работы кишечника.
Расслабление и растяжка
Ольга Гончарова, 11.07.2020
Комплекс йоги для расслабления. Расслабляем зажатые мышцы, делаем растяжки, устраняем эмоциональное напряжение.