Утренняя йога для начинающих
Ольга Гончарова, 19.09.2021
- Выполняем суставную и дыхательную гимнастику.
- Делаем несколько вариантов позы Кошки — прорабатываем позвоночник по всем направлениям движения.
- Выполняем упражнения для улучшения кровообращения, в том числе, комплекс Сурья Шакти для очищения организма и улучшения работы эндокринной системы.
- Раскрываем тазобедренные суставы.
- Выполняем турбо-шавасану: быстрое погружение во внутреннее пространство, наблюдение себя в расслабленном теле и возвращение к бодрому состоянию тела и сознания.
Йога для вестибулярного аппарата
Ольга Гончарова, 14.02.2021
Комплекс йоги для развития равновесия. Выполняем балансы на одной ноге. Укрепляем мышцы-стабилизаторы, делаем профилактику нарушений осанки.
Как сделать наклон вперёд глубже и комфортнее
Ольга Гончарова, 02.11.2023
2 упражнения для безболезненной растяжки в наклон
Безопасные упражнения для гибкости всего тела
Ольга Гончарова, 30.11.2020
Комплекс упражнений для эластичности всех групп мышц. Развитие гибкости по методу постизометрической релаксации - расслабление и растяжка после короткого напряжения. Йога от усталости и скованности тела.