Утренняя йога для начинающих

Ольга Гончарова, 19.09.2021

Подписаться на канал:

Продолжительность занятия: 1 час 12 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Выполняем суставную и дыхательную гимнастику.
Делаем несколько вариантов позы Кошки — прорабатываем позвоночник по всем направлениям движения.
Выполняем упражнения для улучшения кровообращения, в том числе, комплекс Сурья Шакти для очищения организма и улучшения работы эндокринной системы.
Раскрываем тазобедренные суставы.
Выполняем турбо-шавасану: быстрое погружение во внутреннее пространство, наблюдение себя в расслабленном теле и возвращение к бодрому состоянию тела и сознания.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Расслабление и растяжка

Ольга Гончарова, 11.07.2020

Комплекс йоги для расслабления. Расслабляем зажатые мышцы, делаем растяжки, устраняем эмоциональное напряжение.

Безопасные упражнения для гибкости всего тела

Ольга Гончарова, 30.11.2020

Комплекс упражнений для эластичности всех групп мышц. Развитие гибкости по методу постизометрической релаксации - расслабление и растяжка после короткого напряжения. Йога от усталости и скованности тела.

Утренняя йога для здоровья и бодрости

Ольга Гончарова, 17.01.2021

Комплекс упражнений от скованности мышц и суставов и для улучшения работы кишечника.