Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога для снижения холестерина

Продолжительность занятия: 1 час 22 минуты

Уровень нагрузки: средний

Оборудование:

  • Плед.

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Улучшаем кровоток, вырабатываем оксид азота и предупреждаем образование тромбов.

Наш организм – самовосстанавливающаяся система. Один из важнейших регуляторов восстановления – оксид азота.

Его вырабатывает внутренняя поверхность наших сосудов под воздействием тока крови. Это вещество:

  • предупреждает образование тромбов и помогает рассасываться атеросклеротическим бляшкам;
  • расширяет сосуды и борется с гипертонией;
  • снимает спазмы сосудов и внутренних органов;
  • восстанавливает ткани и охраняет кости от разрушения;
  • ускоряет выведение молочной кислоты из мышц;
  • улучшает работоспособность.

Больше оксида азота – лучше результат.

Чтобы сосуды лучше вырабатывали этот «эликсир здоровья», нужна физнагрузка.

Когда мы напрягаем мышцы, учащается пульс, возрастает объём циркулирующей крови и увеличивается капиллярная сеть. Больше сосудов и с большей интенсивностью омывается кровью. Значит, эндотелий сосудов интенсивнее выделяет оксид азота.

Чтобы предупредить атеросклероз и поддержать сосуды чистыми, на занятии мы будем много двигаться. Для усиления кровообращения, тренировки эластичности сосудов и увеличения рабочего объёма крови выполним комплекс Сурья Намаскар. Увеличим капиллярную сеть и запустим процесс сжигания лишнего жира с помощью круговой тренировки на выносливость. Статика на выносливость поможет нам открыть неиспользовавшиеся капилляры и получить больше NO за счёт трения крови о стенки сосудов. После интенсивных асан расслабим мышцы с помощью статической растяжки.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Безопасная дыхательная гимнастика

Комплекс упражнений для улучшения вентиляции лёгких и укрепления дыхательных мышц.

Выводим лишнюю жидкость

Улучшаем ток лимфы. Устраняем отёки, очищаем организм от отработанных веществ, инфекций и опухолевых клеток.

Профилактика застоя венозной крови

профилактика варикозного расширения вен

Делаем профилактику варикозного расширения вен и геморроя.