Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога для снижения холестерина

Подписаться на каналы:

Продолжительность занятия: 1 час 22 минуты

Уровень нагрузки: средний

Оборудование:

  • Плед.

----

Улучшаем кровоток, вырабатываем оксид азота и предупреждаем образование тромбов.

Наш организм – самовосстанавливающаяся система. Один из важнейших регуляторов восстановления – оксид азота.

Его вырабатывает внутренняя поверхность наших сосудов под воздействием тока крови. Это вещество:

  • предупреждает образование тромбов и помогает рассасываться атеросклеротическим бляшкам;
  • расширяет сосуды и борется с гипертонией;
  • снимает спазмы сосудов и внутренних органов;
  • восстанавливает ткани и охраняет кости от разрушения;
  • ускоряет выведение молочной кислоты из мышц;
  • улучшает работоспособность.

Больше оксида азота – лучше результат.

Чтобы сосуды лучше вырабатывали этот «эликсир здоровья», нужна физнагрузка.

Когда мы напрягаем мышцы, учащается пульс, возрастает объём циркулирующей крови и увеличивается капиллярная сеть. Больше сосудов и с большей интенсивностью омывается кровью. Значит, эндотелий сосудов интенсивнее выделяет оксид азота.

Чтобы предупредить атеросклероз и поддержать сосуды чистыми, на занятии мы будем много двигаться. Для усиления кровообращения, тренировки эластичности сосудов и увеличения рабочего объёма крови выполним комплекс Сурья Намаскар. Увеличим капиллярную сеть и запустим процесс сжигания лишнего жира с помощью круговой тренировки на выносливость. Статика на выносливость поможет нам открыть неиспользовавшиеся капилляры и получить больше NO за счёт трения крови о стенки сосудов. После интенсивных асан расслабим мышцы с помощью статической растяжки.

----

Улучшаем кровообращение

Комплекс йоги для профилактики атеросклероза. Улучшаем кровообращение, очищаем сосуды.

Как научиться диафрагмальному дыханию

3 упражнения для правильного дыхания. Тренировка диафрагмального дыхания для улучшения выносливости и управления эмоциональным состоянием.

Стимулируем лёгкие и улучшаем ток лимфы

Комплекс упражнений для улучшения тока лимфы и раскрытия грудной клетки.