Комплекс для живота и бёдер

Ольга Гончарова, 17.03.2015

Комплекс направлен на проработку проблемных зон в области живота и бёдер, включает в себя мягкую суставную гимнастику, Сурья Намаскар, силовые асаны и позы, улучшающие растяжку. Приятной Вам практики!

Авторы музыки: Gabrielle Roth And The Mirrors, Shiva In Exile, Uma Mohan

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Ольга Гончарова, 21.09.2021

Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.