Комплекс для живота и бёдер
Комплекс направлен на проработку проблемных зон в области живота и бёдер, включает в себя мягкую суставную гимнастику, Сурья Намаскар, силовые асаны и позы, улучшающие растяжку. Приятной Вам практики!
Авторы музыки: Gabrielle Roth And The Mirrors, Shiva In Exile, Uma Mohan
----
Йога для жизни: как 5 кг могут всё изменить
Упражнения для выносливости поясницы и ног. Добавляем вес в асаны.
Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках
Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.
Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя
Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.