Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Комплекс для живота и бёдер

Комплекс направлен на проработку проблемных зон в области живота и бёдер, включает в себя мягкую суставную гимнастику, Сурья Намаскар, силовые асаны и позы, улучшающие растяжку. Приятной Вам практики!

Авторы музыки: Gabrielle Roth And The Mirrors, Shiva In Exile, Uma Mohan

Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках

Раскрытие тазобедренных и балансы на руках

Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.

Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку

Асана для раскрытия грудной клетки

Последовательность упражнений на 20 минут. Делаем профилактику сутулости, улучшаем гибкость.

Как я чипировалась от коронавируса

Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.