Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога

Йога с завязанными глазами

Друзья! В субботу 22 декабря в 9:00 приглашаю вас на практику йоги с завязанными глазами. В ближайшую субботу полнолуние, поэтому занятие будет необычным. В полнолуние чувствительность обостряется, и я предлагаю...

Автор: Ольга Гончарова, 17.12.2018

Мастер-класс «Здоровая поясница в йоге и жизни» 1 декабря 2018

Дорогие йоги! 1 декабря 2018 приглашаю вас на мастер-класс «Здоровая поясница в йоге и жизни». ? Что будем делать? ▫️Снимем напряжение с зажатой поясницы. ▫️Укрепим мышцы, отвечающие за стабильное положение...

Автор: Ольга Гончарова, 22.11.2018

Самаконасана: улучшение подвижности тазобедренных суставов

  • Улучшаем подвижность тазобедренных суставов.
  • Укрепляем и растягиваем мышцы бёдер.
  • Улучшаем кровоснабжение органов малого таза и брюшной полости.
  • Нормализуем работу кишечника и мочеполовой системы.
  • Выполняем профилактику варикозного расширения вен, застоя крови и лимфы в области таза.

Продолжительность занятия: 30 минут

Уровень нагрузки: средний

Оборудование: 2 пледа или плотные носки.

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Утренняя йога — бесплатно

Кому бодрости и позитива на весь день? ? Провожу БЕСПЛАТНУЮ утреннюю йога-разминку на набережной в Павшинской Пойме. ?Каждое утро по будням с 8:00 до 8:30 на спортивной площадке около высотки с...

Автор: Ольга Гончарова, 17.07.2018

Как мы ловили баланс в Митинском парке

Следующее занятие 1 июля 2018 в 9:30. Внимание! Если 1 июля в 8:00 солнечно — идём заниматься. ➡️Запись обязательна: ▫️ватсап (962)940-95-26; ▫️через форму обратной связи ➡️Занятия проводятся при хорошей погоде....

Автор: Ольга Гончарова, 03.06.2018

Йога в Митино 27 мая 2018 — фото

Автор: Ольга Гончарова, 02.06.2018

Пойдём йожить в Митинский парк! 3 июня в 9:00

Мне повезло, что я не начала заниматься йогой слишком рано. Потому что отчётливо могу вспомнить тот период – «до». Было время: носила джинсы на пару размеров больше. Было и наоборот,...

Автор: Ольга Гончарова, 02.06.2018

Йога в Митинском парке

Дорогие йоги! По воскресеньям в 9 утра занимаемся в Митинском парке. Старт занятий 27 мая 2018. Кто хочет начинать утро с йоги и весь день быть вдохновлённым и продуктивным —...

Автор: Ольга Гончарова, 15.05.2018

Йога и нетривиальные состояния

Частый вопрос человека, далёкого от практики йоги: «А что ты принимал до этого?» В период моей йога-юности был у меня товарищ Антон. Отношения были доверительные, и периодически я делилась с...

Автор: Ольга Гончарова, 25.04.2018

Что мешает регулярно заниматься йогой?

Несказанно мешает регулярной практике глубокая убежденность, что асана – удобное положение тела. То есть занятие йогой – сплошной релакс и немножко дыхательной гимнастики. Единственная по-настоящему удобная поза – Шавасана, все...

Автор: Ольга Гончарова, 04.12.2017

О спокойствии йогов

И вот, я решаю заняться йогой, чтобы хорошо выглядеть и быть в состоянии внутреннего покоя. Я иду в группу, два раза в неделю прогоняю сурья намаскар, балансы и растяжки. Скучаю...

Автор: Ольга Гончарова, 01.12.2017

Как сесть на шпагат. Осваиваем Самаконасану

  • Устраняем напряжение во внутренних поверхностях бёдер.
  • Раскрываем тазобедренные суставы.
  • Растягиваемся на поперечный шпагат по методу постизометрической релаксации.

Продолжительность занятия: 30 минут

Уровень нагрузки: средний

Оборудование: Блоки для йоги или стопка книг.

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Йога-семинар «О любви… к себе». Подмосковье, 24-26 ноября 2017

Друзья, поехали отдыхать от городских будней! Приглашаем вас на йога-выходные 24-26 ноября 2017. Нас ждут классы хатха-йоги, женской йоги, медитации, лекции о внутренней силе, ресурсности и любви. А, кроме того,...

Автор: Ольга Гончарова, 25.10.2017

Фотоотчёт с мастер-класса «Включи тело»

Мастер-класс получился очень уютным и позитивным. Спасибо, дорогие мои, что творили эту нежную утреннюю атмосферу!

Автор: Ольга Гончарова, 15.10.2017

Мастер-класс по хатха йоге «Включи тело»

Дорогие мои, я провожу мастер-класс в это воскресенье 15 октября в 10:00. Практика будет мягкой, но подробной — приходите ? На примере несложной последовательности мы отстроим базовые асаны. Прочувствуем, какие...

Автор: Ольга Гончарова, 15.10.2017

Прогиб на мяче

Техника прогиба на мяче. Быстрое устранение напряжений в спине и подзарядка.

Автор: Ольга Гончарова, 23.08.2017

Безопасный наклон — отстройка

Друзья, делайте наклоны безопасно. Эта зловещая фраза — «тянемся головой к коленям» — не про нас. Не нужно ускорять процесс, скругляя спину и через силу пытаясь свернуть тело бубликом. Когда...

Автор: Ольга Гончарова, 16.08.2017

Парная йога

В мире высоких скоростей и виртуального общения приходится заново учиться чувствовать друг друга. На занятиях йогой и другими телесными практиками мы замедляемся, отпуская на время тревожные мысли о делах и...

Автор: Ольга Гончарова, 22.04.2016

Учимся делать Уддияна бандху — вакуум живота

  • Укрепляем дыхательные мышцы.
  • Массируем внутренние органы, делаем профилактику желудочно-кишечных заболеваний.
  • Усиливаем перистальтику, делаем профилактику запоров.
  • Нормализуем секреторную деятельность надпочечников.
  • Усиливаем отток венозной крови от нижних конечностей и внутренних органов, предотвращаем застойные заболевания.

Продолжительность занятия: 20 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Когда йог фотографирует йога

Фотосессия — это испытание. Кажется, что всё просто и быстро, но на самом деле вас ожидает полноценный интенсивный йога-класс, в котором фотограф выступает в роли гуру. «Постой в этой асане...

Автор: Ольга Гончарова, 13.03.2016

Утренняя йога

Этот утренний йога-комплекс поможет мягко проснуться, включить все системы организма и настроиться на бодрый продуктивный день. Музыка: Chinmaya Dunster

Автор: Ольга Гончарова, 06.06.2015

Комплекс для живота и бёдер

Комплекс направлен на проработку проблемных зон в области живота и бёдер, включает в себя мягкую суставную гимнастику, Сурья Намаскар, силовые асаны и позы, улучшающие растяжку. Приятной Вам практики! Авторы музыки:...

Автор: Ольга Гончарова, 17.03.2015

Йога в паре

Автор: Ольга Гончарова, 16.02.2015

';