Боковая поза журавля: осваиваем поэтапно

Раскладывать асаны по слогам – то, чем я могу заниматься часами. Иногда одного такого слога как раз и не хватает, чтобы поза стала лёгкой и выверенной, как хорошая поэзия.

Поиграю с боковой позой журавля. Для неё нужны:

• сгибание позвоночника и боковой наклон;
• скрутка;
• умение сгибать колени, тазобедренные суставы и локти, немного внутренней ротации бедра;
• немного силы в руках и бесстрашия.

На видео показываю, как соединить эти элементы и сделать баланс на руках. Чтобы ноги не уставали от положения на корточках, периодически выпрямляю колени.