Стимулируем пищеварение
Продолжительность занятия: 1 час 24 минуты
Экспресс-комплекс: 15 минут
Уровень нагрузки: средний
Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.
От кишечника зависит здоровье всего организма. Засор в кишечнике ухудшает отток венозной крови от ног и таза, провоцирует застойные заболевания и варикозное расширение вен.
Загрязнённый кишечник замедляет венозный кровоток головного мозга, отчего мозгу не хватает кислорода.
Запоры изменяют микрофлору толстой кишки, ухудшают синтез таких витаминов как фолиевая кислота, B12, B3 и K2. Недостаток этих витаминов ведёт к сбоям в обмене веществ, сердечно-сосудистой и кровеносной системах, ухудшает кроветворение и работу головного мозга.
Причины загрязнённого кишечника – в однообразном нездоровом питании, недостатке жидкости, стрессе и нехватке физической активности.
На занятии по улучшению перистальтики кишечника:
- Массируем органы брюшной полости — выполняем вакуумную технику агнисару.
- Стимулируем активные точки на стопах — проекцию кишечника – с помощью самомассажа и гимнастики для стоп.
- Улучшаем кровоснабжение органов малого таза и работу кишечника — выполняем динамические позы на ноги.
- Делаем профилактику запоров – выполняем боковые наклоны, прогибы, скрутки.
Упражнения для улучшения перистальтики кишечника
Экспресс-комплекс
Для хорошей перистальтики поддерживаем диафрагмальное дыхание. Диафрагма – самая важная дыхательная мышца. Она отделяет грудную полость от брюшной. На вдохе диафрагма опускается и повышает внутрибрюшное давление. На выдохе диафрагма возвращается в нейтральное положение. Когда мы дышим диафрагмальным дыханием, давление в брюшной полости колеблется. За счёт этого мы массируем органы брюшной полости и оздоравливаем пищеварительную систему.
Буду рада, если ваша практика йоги станет комфортнее, эффективнее, безопаснее!
Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете
поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.
Йога для почек

Комплекс йоги для почек. Укрепляем мышцы, окружающие почки, улучшаем уродинамику.
Йога для иммунитета: тонизируем почки

Стимулируем выделительную функцию почек. Выводим из организма токсины - укрепляем иммунитет.
Тренируем равновесие — омолаживаем мозг

Комплекс йоги на балансы. Улучшаем мозговое кровообращение, концентрацию и обучаемость.