Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Улучшаем обмен веществ

Продолжительность занятия: 1 час 5 минут

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Сжигаем лишний жир, увеличиваем выносливость.

  • Выполняем Сурья Намаскар, чтобы разогреть мышцы и связки и увеличить рабочий объём крови.
  • Делаем дыхательную гимнастику, чтобы увеличить объём лёгких и насытить ткани тела кислородом.
  • Сжигаем жир и укрепляем крупные группы мышц с помощью круговой тренировки на выносливость.
  • Улучшаем адаптацию к стрессу – стимулируем надпочечники.
  • Растягиваем мышцы, чтобы снять напряжение и ускорить восстановление мышц после нагрузки.

Чтобы быстрее улучшить индекс массы тела и продлить эффект дожигания калорий после физической нагрузки, не ешьте за два часа до занятия и час после. Лучший эффект будет, если тренироваться до завтрака с утра, так как утром обмен веществ интенсивнее.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Улучшаем обмен веществ, формируем талию

Йога для обмена веществ

Усиливаем обмен веществ, улучшаем пищеварение, сжигаем лишний жир.

Йога для стройных ног

Комплекс йоги для стройных ног

Формируем подтянутые бёдра и ягодицы.