Улучшаем обмен веществ

Сжигаем лишний жир, увеличиваем выносливость.

• Выполняем Сурья Намаскар, чтобы разогреть мышцы и связки и увеличить рабочий объём крови.
• Делаем дыхательную гимнастику, чтобы увеличить объём лёгких и насытить ткани тела кислородом.
• Сжигаем жир и укрепляем крупные группы мышц с помощью круговой тренировки на выносливость.
• Улучшаем адаптацию к стрессу – стимулируем надпочечники.
• Растягиваем мышцы, чтобы снять напряжение и ускорить восстановление мышц после нагрузки.

Чтобы быстрее улучшить индекс массы тела и продлить эффект дожигания калорий после физической нагрузки, не ешьте за два часа до занятия и час после. Лучший эффект будет, если тренироваться до завтрака с утра, так как утром обмен веществ интенсивнее.