Улучшаем обмен веществ
Продолжительность занятия: 1 час 5 минут
Уровень нагрузки: средний
Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.
Сжигаем лишний жир, увеличиваем выносливость.
- Выполняем Сурья Намаскар, чтобы разогреть мышцы и связки и увеличить рабочий объём крови.
- Делаем дыхательную гимнастику, чтобы увеличить объём лёгких и насытить ткани тела кислородом.
- Сжигаем жир и укрепляем крупные группы мышц с помощью круговой тренировки на выносливость.
- Улучшаем адаптацию к стрессу – стимулируем надпочечники.
- Растягиваем мышцы, чтобы снять напряжение и ускорить восстановление мышц после нагрузки.
Чтобы быстрее улучшить индекс массы тела и продлить эффект дожигания калорий после физической нагрузки, не ешьте за два часа до занятия и час после. Лучший эффект будет, если тренироваться до завтрака с утра, так как утром обмен веществ интенсивнее.
Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете
поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.
Улучшаем обмен веществ, формируем талию

Усиливаем обмен веществ, улучшаем пищеварение, сжигаем лишний жир.
Йога для стройных ног

Формируем подтянутые бёдра и ягодицы.