Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Улучшаем обмен веществ

Подписаться на каналы:

Продолжительность занятия: 1 час 5 минут

Уровень нагрузки: средний

----

Сжигаем лишний жир, увеличиваем выносливость.

  • Выполняем Сурья Намаскар, чтобы разогреть мышцы и связки и увеличить рабочий объём крови.
  • Делаем дыхательную гимнастику, чтобы увеличить объём лёгких и насытить ткани тела кислородом.
  • Сжигаем жир и укрепляем крупные группы мышц с помощью круговой тренировки на выносливость.
  • Улучшаем адаптацию к стрессу – стимулируем надпочечники.
  • Растягиваем мышцы, чтобы снять напряжение и ускорить восстановление мышц после нагрузки.

Чтобы быстрее улучшить индекс массы тела и продлить эффект дожигания калорий после физической нагрузки, не ешьте за два часа до занятия и час после. Лучший эффект будет, если тренироваться до завтрака с утра, так как утром обмен веществ интенсивнее.

----

Йога для стройности

Очищаем сосуды от холестерина, сжигаем жир, увеличиваем выносливость.

Йога для стройных ног

Комплекс йоги для стройных ног

Формируем подтянутые бёдра и ягодицы.

Йога для улучшения обмена веществ — 20 минут

Круговая тренировка для стройности. Укрепляем все группы мышц, сжигаем лишний жир.