Улучшаем обмен веществ

Ольга Гончарова, 24.01.2021

Продолжительность занятия: 1 час 5 минут

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Сжигаем лишний жир, увеличиваем выносливость.

Выполняем Сурья Намаскар, чтобы разогреть мышцы и связки и увеличить рабочий объём крови.
Делаем дыхательную гимнастику, чтобы увеличить объём лёгких и насытить ткани тела кислородом.
Сжигаем жир и укрепляем крупные группы мышц с помощью круговой тренировки на выносливость.
Улучшаем адаптацию к стрессу – стимулируем надпочечники.
Растягиваем мышцы, чтобы снять напряжение и ускорить восстановление мышц после нагрузки.

Чтобы быстрее улучшить индекс массы тела и продлить эффект дожигания калорий после физической нагрузки, не ешьте за два часа до занятия и час после. Лучший эффект будет, если тренироваться до завтрака с утра, так как утром обмен веществ интенсивнее.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Улучшаем обмен веществ

Улучшаем обмен веществ, формируем талию

Йога для стройных ног

Йога для стройности — 20 минут