Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

О спокойствии йогов

И вот, я решаю заняться йогой, чтобы хорошо выглядеть и быть в состоянии внутреннего покоя.

Я иду в группу, два раза в неделю прогоняю сурья намаскар, балансы и растяжки. Скучаю за полным йоговским дыханием, а если мой преподаватель жесток — клюю носом за нади-шодханой. И действительно, после занятия у меня отличное настроение, я клёвая и довольная, а через пару недель где-то в теле «появляются новые мышцы».

Но, скорее всего, я замечаю, что иногда меня начинают бесить обстоятельства и окружающие: сосед по шавасане храпит, в ванной зеркало в зубной пасте и так далее. «Я же йог! Я должна быть спокойной. Видимо, мне нужно что-то серьёзнее (либо йога — просто не моё, я от неё становлюсь нервной)».

Верите ли, это обычная ситуация, когда практика только начата или делается от случая к случаю, бессистемно. Видели, как развивается двухлетний ребёнок, осваивая новые положения в пространстве? Представляете, что происходит у него в голове? С нашим мозгом во время занятий происходит то же самое: он получает тысячи новых незнакомых сигналов, учится на них реагировать. Чувствительность возрастает, количество сигналов — тоже, ты не успеваешь их обрабатывать или просто пока не умеешь справляться с таким потоком мыслей и ощущений. Отсюда возникают естественные реакции: раздражение либо заторможенность.

Все знаем, что благодаря йоге внимание разворачивается внутрь, и ум от этого должен становиться спокойным и безмысленным. Но вот ныряешь, представляя себе Будду под деревом Бодхи, а встречаешь горы напряжений и мусора. Да, это неприятно. Но это всего лишь значит, что нужна уборка. Осознав, что внутри скрыто много зелёных чертей, можно понаблюдать за ними и договориться. После этого начинаешь брать раздражение по пустякам под контроль — замечаешь момент, когда буря только появляется на горизонте.

Йоги не сразу становятся клёвыми и спокойными, у многих из них куча контролируемых тараканов. Но, если готов регулярно облагораживать своё внутреннее пространство и не обижаться на несовершенства, — йога к твоим услугам. Наступит момент, когда внутренняя тишина и принятие наконец-то постучатся в окно. Внезапно и почти не заметно.

Как я чипировалась от коронавируса

Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.

Тяжело выполнять позу Лодки – что делать? 5 советов, чтобы полюбить Ардха Навасану

Поза Лодки: 5 советов, как укрепить пресс комфортно и безопасно

Что делать, если в Ардха Навасане отрывается поясница? Комфортные варианты позы Лодки. Укрепляем пресс безопасно.

Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках

Раскрытие тазобедренных и балансы на руках

Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.