Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

О спокойствии йогов

И вот, я решаю заняться йогой, чтобы хорошо выглядеть и быть в состоянии внутреннего покоя.

Я иду в группу, два раза в неделю прогоняю сурья намаскар, балансы и растяжки. Скучаю за полным йоговским дыханием, а если мой преподаватель жесток — клюю носом за нади-шодханой. И действительно, после занятия у меня отличное настроение, я клёвая и довольная, а через пару недель где-то в теле «появляются новые мышцы».

Но, скорее всего, я замечаю, что иногда меня начинают бесить обстоятельства и окружающие: сосед по шавасане храпит, в ванной зеркало в зубной пасте и так далее. «Я же йог! Я должна быть спокойной. Видимо, мне нужно что-то серьёзнее (либо йога — просто не моё, я от неё становлюсь нервной)».

Верите ли, это обычная ситуация, когда практика только начата или делается от случая к случаю, бессистемно. Видели, как развивается двухлетний ребёнок, осваивая новые положения в пространстве? Представляете, что происходит у него в голове? С нашим мозгом во время занятий происходит то же самое: он получает тысячи новых незнакомых сигналов, учится на них реагировать. Чувствительность возрастает, количество сигналов — тоже, ты не успеваешь их обрабатывать или просто пока не умеешь справляться с таким потоком мыслей и ощущений. Отсюда возникают естественные реакции: раздражение либо заторможенность.

Все знаем, что благодаря йоге внимание разворачивается внутрь, и ум от этого должен становиться спокойным и безмысленным. Но вот ныряешь, представляя себе Будду под деревом Бодхи, а встречаешь горы напряжений и мусора. Да, это неприятно. Но это всего лишь значит, что нужна уборка. Осознав, что внутри скрыто много зелёных чертей, можно понаблюдать за ними и договориться. После этого начинаешь брать раздражение по пустякам под контроль — замечаешь момент, когда буря только появляется на горизонте.

Йоги не сразу становятся клёвыми и спокойными, у многих из них куча контролируемых тараканов. Но, если готов регулярно облагораживать своё внутреннее пространство и не обижаться на несовершенства, — йога к твоим услугам. Наступит момент, когда внутренняя тишина и принятие наконец-то постучатся в окно. Внезапно и почти не заметно.

Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку

Асана для раскрытия грудной клетки

Последовательность упражнений на 20 минут. Делаем профилактику сутулости, улучшаем гибкость.

Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках

Раскрытие тазобедренных и балансы на руках

Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.

Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое

PSX_20200917_105054

Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только  за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...